市陸練習

９月２５日　金曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は久しぶりに行ってきました
市陸へ！

いや厳密に言うと１９日土曜日に
リレーマラソンに行っている


やっぱ競技場だと気が引き締まる
シャワールームへ着替えに行くと
ベンチが設置してあった。

外周を３分弱のペースでアップ
８周／４ｋｍ／２２分５３秒

週末の３ｋｍレースに合わせて
３０００ｍ走を
Ｋ池さんの後ろについて走る
１００
１０１
１００
　９９　
　９８
　９８　
１００
　４４
１２分２３秒／キロ４′０８″
これではダメだ

はぁ～早くもダウンで外周を走る
７周／３.５ｋｍ／２２分２１秒

チームメイトが１０００ｍ走
キロ４分というので一緒に
その前に軽くまたアップから
２周／１ｋｍ／５分１１秒

１０００ｍ走
８８　　３′４０″／ｋｍ
９６　　４′００″／ｋｍ
４３　　３′３５″／ｋｍ
３分４８秒／キロ３′４８″
入りのスピードが速すぎた

久しぶりに市陸で刺激を受け
楽しかったなぁ


９月走行距離　１２８.７ｋｍ