乳酸抜き？

５月１７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日より今朝の方が筋肉痛がひどい


昨夜は亀田総合体育館で乳酸抜き
先ずはトレーニングルームで筋トレ
部位は肩、腕、胸、背、腹

ランニングコースでゆるゆるラン
メインアリーナでズンバが始まり
音楽がうるさいので早々に終了
１３周（２.４０５ｋｍ）
１４′４４秒（０６′０７″／ｋｍ）

風邪も治りきってないがプールへ
脚に負担がないので丁度良い運動に

今夜は市陸へ行っても筋肉痛で
インターバルもペース走もムリ
大人しく体育館でジョグだな


５月走行距離　１０５ｋｍ