復調・・・？

５月２６日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
まだ背中の痛みは消えてない
湿布まで貼って寝たのに・・・
それどころか左膝まで痛みが

昨夜は亀田総合体育館で外周ラン
０６′０３″　脚が重い
０５′３５″　無理やりペースアップ
０５′０７″　何とか
０５′１２″　５周のガマン
０５′１４″　ビルドアップはムリ
６ｋｍ／２７′１３″
（０４′３２″／ｋｍ）
このスピードで１０周１２ｋｍはいかないと
トラックと違い走り方で無駄がハッキリ
後ろに力が逃げないよう気をつけて
でも４分台は久しぶりかな
もう汗ダク状態

着替えも面倒なのでそのまま
筋トレで背筋と腹筋をこなして
早目にプールへ
泳いだりお喋りしたりで４０分程
１２００ｍは泳いだかな…たぶん

今夜は雨だろから筋トレを中心に


５月走行距離　１４１ｋｍ