お疲れモードなのか

５月２５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
日曜日に痛めた背中が痛い

ショック・・・昨夜はおーボケ！！
久しぶりに市陸へ
１０，０００ｍ走を５分から４分半
のつもりが・・・
ランシューが一足もない
あっ　日曜日の登山で
車の中の荷物全部降ろしてたあ～
まさかトレランシューって訳には
結局取りに戻って亀田総合体育館に

外周をお一人様ラン
６′１６″もっと速いつもりなのに
６′１９″落ちてるし
６′１６″
６′０２″チョッとは
５′５１″そんなに変えてないのに
６′１０″また落ちてるし
６′１２″
６′１２″
５′５１″
５′３２″ラストビルドアップ
１２ｋｍ／１：００″４５″
（０５′５３″／ｋｍ）
あ～１時間切れなかったぁ

トレーニングルームへ
スミスマシンでスクワット
ウエートはいつも通り２０ｋｇを２枚
背中が痛いせいなのかキツイい
他のマシンも少しやり最後は腹筋で〆


５月走行距離　１３５ｋｍ