筋肉痛ラン

１１月２日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
昨日から１１月なんですよね
お山も初冠雪のお便りが
寒いです・・・

昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
混んではいたが筋トレから
脚回りは筋肉痛なのでパス

あっ！！　腹筋をしていなかた
今夜多目にやろう

ランニングコースでゆるラン
２０周／３.７ｋｍ／１９′５９″
（０５′２４″／ｋｍ）
ゆるランのつもりが意外と速かった

チョッと早いがプールへ
泳ぎ方が悪いのか遅いし肩が重い
ムリせずのんびりと

明日は祝日なのに雨予報
お山に行きたかったが止めておこう

１０月の走行累計距離は１３８.２ｋｍ
これでは少なすぎだ


１１月走行距離　３.７ｋｍ