ペース走

１１月２９日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
何回も寝返りをうち熟睡出来なかった。
こういう時はどんな時？？？

昨夜はチョイ早で亀田総合体育館
スグにランニングコースへ
いつもなら時間がなくスタートだが
先ずはアップで１０周
１.８５ｋｍ／１０′０２″

今回は６０周５７分台を目指して
４６″４８″４９″４９″４７″
４８″４７″４８″４９″４９″
ん～(=_=)タイムが上らず
４８″４８″４８″４８″４８″
４７″４７″４８″４９″４７″
バラツキがありすぎだ
４８″４８″４８″４９″４８″
４８″４８″４８″４９″４８″
４７秒台に上らない
４９″４７″４８″４８″４７″
４７″４５″４８″４７″４９″
ようやく上がってきた。
４７″４８″４９″４８″４８″
４８″４７″４８″４７″４７″
残り１０周で挽回できるか
４７″４６″４８″４７″４７″
４８″４７″４７″４７″４３″
前半のツケが大きすぎたぁ
１１.１ｋｍ／４８′０９″
（０４′２０″／ｋｍ）

ダウンジョグで１０周
１.８５ｋｍ／１０′２２″

時間を少しオーバーしたがプールへ
泳げたのも１０分チョッとで
５００ｍは泳げたかな


１１月走行距離　１６７.２ｋｍ