10月23日以来

１１月１０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
手に湿布をして寝たら気になって
熟睡出来なかった

昨夜は亀田総合体育館へ
先ずはランニングコースでジョグ
速からず遅からずの６０秒ペースで
２０周したところでトイレへ
ここまでのタイムは１９′３９″
（０５′１８″／ｋｍ）
ペースを上げて２０周
１７′３７″（０４′４５″／ｋｍ）
ここまで７.４ｋｍ／３７′１６″
一旦止めてトレーニングルームへ
軽くお喋りをして軽く筋トレで腹筋
再びランニングルームへ戻り２０周
２２′２５″（０６′０４″／ｋｍ）
トータル１１.１ｋｍ
５９′４５″（０５′２３″／ｋｍ）
飯豊連峰紅葉ジョギング大会以来の
１０ｋｍ越えランでした。

階段を降りたら８時２０分
プール入館時間の締切に
三度トレーニングルームへ
再び腹筋に脚回りの筋トレして
帰宅


１１月走行距離　３７ｋｍ