休養明け

１１月２４日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
寒いです。

昨日から五頭連峰も白く

一昨日の夜は亀田総合体育館
筋トレをチョッとしてランニング
なかなかペースが上りません
脚が上らずストライド狭いです
６０周／１１.１ｋｍ／５１′３１″
（０４′３３″／ｋｍ）
プールでクールダウン？
ターンするときに壁に爪を引っかけ
痛いです
プルブイなしで５０ｍを２本
やっとこでした

昨日の休日は完全オフでした。
トンネルも考えたが膝もイマイチだし
体育館も止めました。


１１月走行距離　１３０.２ｋｍ