故障か？

１月６日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館
　　即ランニングコース
４６″４８″４９″４８″４８″
４８″４８″４９″４８″４８″
４７″４７″４６″４７″４７″
４８″４８″４８″４８″４８″
４７″４８″４７″４７″４８″
４７″４７″４７″４７″４６″
４７″４７″４７″４７″４８″
４７″４７″４８″４８″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４６″４７″４７″４６″４７″
４６″４６″４６″４６″４０″
１１.１ｋｍ／４７′３２″
（０４′１６″／ｋｍ）
ヨシ！４７分台が２日連チャン出た
今年は３回目
だが今回はヤバかった３０分過ぎから
左脹脛に時々痛みが走り中断か！
残り時間を考えるていける所まで
ペースを上げても大丈夫みたいなので
なんとか

トレーニングルームで筋トレ
マシンでトータルヒップで腿上げや
腹筋などなど


１月走行距離　５１.４ｋｍ