サボちゃいました

１月２０日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は亀田総合体育館のランコースへ
前日のやる気ない病は回復したか？
４７″４７″４７″４８″４８″
４７″４８″４７″４８″４７″
４７″４８″４７″４８″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４７″４７″４７″４７″４６″
４７″４７″４７″４７″４７″
４７″４７″４７″４７″４６″
４７″４７″４７″４６″４６″
４６″４６″４６″４７″４６″
４６″４６″４７″４７″４７″
４７″４７″４７″４７″４８″
４７″４７″４６″４７″４７″
４６″４６″・・・あれ？
周回間違いで２周多く走ってる
ビルドアップが出来なかった
それなら８０周走れば良かったかな
でも調子が良いことかな
６０周１１.１ｋｍ／４７′２９″
（０４′１６″／ｋｍ）
おまけの２周を入れると１１.４７ｋｍ
４９分０１″（０４′１６″／ｋｍ）

トレーニングルームへ移動して筋トレを
腹筋５０数回にスミスマシンでスクワット
バタフライなど各マシンで筋トレ

ということで横越総合体育館での
スタビライゼーション教室は
相方が所要で欠席のためサボる事に


１月走行距離　１０６.９ｋｍ