中三日明け

１月１２日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜の亀田総合体育館は休館明けで
トレーニングルームもランコースも
どこも混んでいる。
先に筋トレで身体を温めランコースへ
４５″４６″４８″４７″４７″
４７″４７″４８″４６″４６″
中三日もあけたらスピード感覚が
４６″４７″４６″４８″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４７″４６″４６″４７″４６″
４７″４７″４７″４５″４６″
４７″４７″４８″４７″４６″
４７″４７″４７″４８″４６″
４６″４７″４６″４６″４７″
４７″４７″４７″４８″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４７″４６″４７″４５″４２″
１１.１ｋｍ／４７′１０″
（０４′１５″／ｋｍ）
先回同様途中から脹脛に痛みが
今年はまだ周タイムで５０秒以上がない
それもまたプレッシャーというか
義務感的になってきている
でもスピード練習を始めてからベストが出た

今夜は東京の上野精養軒で新年会
明日は新潟の古町で新年会
今週は走れる時間が少ない
せめてスクワットや腹筋となど
どこでも出来る筋トレをしよう


１月走行距離　７３.６ｋｍ