ぶっこわれたぁ～

１月２５日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館
トレーニングルームは新顔もいて激混み
筋トレは諦めて先にランニング
４７″４８″４８″４７″４７″
４７″４６″４６″４６″４６″
４７″４８″４７″４７″４８″
４７″４８″４７″４８″４８″
４８″４８″４７″４７″４８″
４８″４８″４８″４８″４８″
４７″４９″４８″４９″４７″
４７″４８″４７″４８″４８″
４８″４７″４８″４８″４８″
４８″４７″４７″４７″６７″
９.２５ｋｍ／４０′１８″
（０４′２１″／ｋｍ）
最初の４９″は前がつっかえて
だが直ぐにまた４９″が
ナントか５０″は超えていないが
中三日明けで走りも重くキツイし
寒さで身体が温まらなずスピードも出ず
５０周目に入ったらお尻の下
ハム筋に痛みが走った
左足を引きずるようなジョグに
ストレッチをしてダウン１０周
１.８５ｋｍ／１１′１９″
（０６′１７″／ｋｍ）


１月走行距離　１２９.１ｋｍ