筋トレ＆ちょいラン

１２月１４日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
さ・む・い・・・

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン

先ずは筋トレを大胸筋、広背筋、腹筋
脚は膝周辺、ハム筋はまだ筋肉痛で
後は上腕二頭筋など

ランニングコースは寒いが走り出せば
そんなに気にならない
ただいつもの左膝でなく右膝が痛い
なのでゆるゆるランで４０周
７.４ｋｍ／３９′２８″（０５′２０″／ｋｍ）

今夜は新潟市陸上競技場でインターバル
１,０００ｍ×５本（つなぎ４００ｍ）
終了次第スタビライゼーション教室で
横越総合体育館へ


１２月走行距離　９７.２ｋｍ