仕事納め

１２月２８日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
掛布団を冬仕様にしたらヌクヌク
本日は仕事納めアッという間の一年でした

昨夜は亀田総合体育館へ先ずはラン
６２″５９″５３″５２″５０″
４７″４９″４８″４９″４８″
４８″４８″４８″４９″４９″
４８″４８″４８″４８″４８″
４７″４６″４８″４７″４７″
４７″４７″４６″４７″４８″
４６″４６″４７″４６″４７″
４６″４８″４７″４６″４５″
４６″４６″４６″４６″４６″
４６″４６″４６″４６″４６″
４５″４４″４５″４５″４５″
４５″４５″４５″４４″４４″
４４″４５″４５″４５″４５″
４５″４４″４５″４５″４５″
４４″６１″５７″５３″５４″
５６″５７″５６″５６″５５″
１４.８ｋｍ／１：０４′２７″
（０４′２１″／ｋｍ）

トレーニングルームにて筋トレ
腹筋と広背筋のみ


１２月走行距離　２５５ｋｍ