可動域

６月２４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ・・・
今朝はいつも以上に寝起きが悪い
眠いい～～～！

昨夜はアスパーク亀田
検温、手の除菌、チェックリスト、
受付、未来ポイント１０ポイント獲得
入館するのも大変

先ずはいつもの外周ラン
ゆるランと決めていたが
脚が動くのでタイムトライアルに
０４′４７″
０４′３４″
０４′３２″
４周目からラン友とお喋り
０５′２５″
０６′１０″
０５′５８″
０５′５６″
０５′５９″
０５′５１″
０５′２０″
残り２周はソロラン
０４′２７″
０４′１２″
１０周／１２ｋｍ
１：０２′１２″
（０５′１１″／ｋｍ）

やはり股関節のストレッチで
脚が動きスムースなストライド
年齢とともに稼働させないと
関節が固まっていくみたいだ
肩周りも固まってしまって
真上に上がらなくなってるし
こちらも徐々に緩めていこう

着替えてトレーニングルームに
落ちた筋肉の筋力アップに
マシンなど器具は除菌してから
終わってからも除菌
これはこれで大変だが
安心第一で


６月走行距離　１６９.２ｋｍ