柔軟

９月１５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
最近は７時間以上

昨夜はアスパーク亀田外周ラン
珍しくストレッチから
暖機運転が大事
０６′２６″
０６′０４″
０６′００″
０５′４４″
０５′１９″
０４′１８″
５周／６ｋｍ
３３′５７″
（０５′３９″／ｋｍ）

久しぶりにキロ４分台が
最初から５周と決めて
ペース配分が良かったのか
ストレッチが良かったのか
痛みはなし