秋葉山３３ｋｍラン

７月２３日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ん～眠い　(´～`) むにゃむにゃ


昨日はタトポン★倶楽部で田上３２Ｋｍラン
朝６時半過ぎにスタートε=┏(;￣▽￣)┛
膝に爆弾を抱えての田上ランへ

　まだ涼しく元気

　夕陽ヶ丘の散歩路

植物園に着いた頃、膝にまたまた違和感が
昼過ぎからお葬式に行かなければいけないので
入ってサッパリする時間もいるので
秋葉山２４ｋｍ走に変更し皆とツライ別れ
一人植物園を１周して金津峠へ…また違和感が
何とかコンビニに到着(￣Д￣；；
スポーツドリンクを飲み再スタート
膝の違和感は消えている
コカコーラからの坂を上がることに
んー！！快調　
右を行けばゴルフ場で９時半には
…が、脚は左へ薬科大方向に

　２度目の夕陽ヶ丘の散歩路

再び植物園に、距離は２５ｋｍ
水を買ってそのまま戻ることに
薬科大の登り坂はさすがにキツイ…歩きたい
上までガマン(￣ε￣;|||・・
三度目の夕陽ヶ丘の散歩路を走り抜け
ヘロヘロにならながらゴルフ場の坂道へ

もう心が折れかけてた時に
　遅いスタートのＨ川夫妻に出会う

ちょっとお喋りをしただけで快復に
助かりました
残りを快調？に久しぶりの３０ｋｍ越え

３３ｋｍ／３時間３８分８秒（休憩含む）


着いたぁ～　お腹の調子がゴロゴロ
無人の東・・・駅のトイレへ　ヘ(*--)ノ
遠くで汽笛を聞きながら何もいいことが…
ＳＬが個室の外を走り抜けていく～　
見られなかったぁザンネン

で疲れを癒し水風呂で脚を冷やし
１１時オープンの館内レストランで早い昼食

外へ出たら田上組に再会良かったぁ


７月走行距離　２２１．６５ｋｍ

完治まで８０％・・・？

７月２１日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今朝は走るに気持ちの良い朝だε=┏(;￣▽￣)┛
だが今日は仕事・・・

昨夜はアスパーク外周１.２Kmでランニング
７：１３　アップでゆるラン
５：３０　気持ちが良いスピードまで上げキロ４：３５
５：５６　ひまわりさんに追いついたぁ
６：３５　トライアスロン話で…
５：４２　ひまわりさんはプールへ
５：２７　ふたたび単独走
５：１６　キロ４：２３へ
５：１４　
５：２７　膝に違和感を感じて
５：２４　
５：１５　またチョットあげてみる
５：５４　
８：０５　ダウンできこ様ご息女とお喋りジョグ
８：１９　きこ様も加わり三人一緒にジョグ
８：０２　ご息女はキロ６分台で走れるように

１５周／１８ｋｍ／１時間３３分０２秒

気になった膝は直ぐにアイシング
風呂上りにたっぷりの塗り薬
今朝目覚めた時はナントもない
歩き始めは痛みが出るが大丈夫



７月走行距離　１８８．６５ｋｍ

１６日ぶりの市陸練習

７月２０日　金曜日　

お(￣ー￣ )ノ は(￣ー￣)ノ よっ( ￣ー￣)ノ


久しぶりに市陸だったので６時着気合十分　
いごちゃんとパパニコロは福島潟駅伝に備えて
３０００ｍを３分３０秒予定…ついていけましぇん
新潟トキめきＲＣは３０００、２０００，１０００
同時スタートだったのでとりあえずムリして
いごちゃん、パパニコロについてε=┌(　 ￣_)┘
もう３周目で脱落しましたが久しぶりのスピード練
良い刺激になりました

アップ／トラック外１６周　５２分１８秒

３０００ｍ／８９、９２、９３、９５、９５、
　　　　　　９６(４分に落ちた)、９６，４７
　　　　　　１１分４６秒　パパには２００ｍおいてかれたぁ

２０００ｍ／９７、９７、９１、８１…●△■
　　　　　　周回間違い…ラスト１周流しに
　　　　　　１２００ｍ４周タイム　６分０７秒

１０００ｍ／８９，８８，３８
　　　　　　３分３６秒　脚が動いてないがまぁまぁ

おまけ４００ｍ／１分２５秒
　　　　　　　　脚がゆうことききましぇん

ダウン／トラック外６周　１９分５０秒


左膝は途中痛みを感じたが悪化はしていない
お風呂上りに塗薬をたっぷり塗ったら
今朝は大丈夫だった、完治も近いかぁ

でも昨日の市陸は常連組が少なかったなぁ




７月走行距離　１７０．６５ｋｍ

スタビライゼーション (￣Д￣；；

７月１９日　木曜日　

お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ

昨夜はスタビライゼーション講習
ポジションはとれるもキツイ(￣◇￣;)
先週の裏側と違い今週は前部のトレだ
ナビゲータのＨ川さんから完璧とホメられる
ぼっけもんは横以外は大丈夫
だが中臀筋がとにかく弱い(/|||￣▽)/ゲッ!!!
分かっていながら筋トレはサボる…

終わってからＨ川さん夫婦とＭりちゃんで
小布施、美ヶ原高原、王ヶ頭ホテルの話で
長々駐車場で盛り上がちゃいました
ホントまた来年も行きたい候補Ｎｏ１

さぁて今夜は久しぶりに市陸へ行くか
誕生日ぶりだぁ
インターバル…ペース走…何しよう
時間しだいだな

ご息女とジョグ

７月１８日　水曜日　

o(＾０＾)oオッｗ(＾○＾)ｗハ～♪

おとなの遠足疲れもやっとことれたかな

昨夜はアスパーク外周をジョグε=┏(;￣▽￣)┛
Ｍ姫さんと、Ｍりちゃん、Ｈ澤くんでユルラン？
体感は１．２ｋｍ／６分台だが実際は７分台
７：３１　３人でお喋り
７：３８　話はおとなの遠足
７：４１　話はつきません
７：４１　Ｈ澤くんも合流
７：３９　
７：３０
７：２１
７：２６
５：２６　１コーナ？から
４：３８　久しぶりの４分台
８：２８　きこ様のご息女Ｒ姫と一緒にジョグ
８：４３　８分台ひっぱるが大丈夫だった
１４．４ｋｍ／１時間２７分４７秒


７月走行距離　１５３．２５ｋｍ

男女１４人夏物語 第４部

７月１６日　月曜日　海の日後半　

楽しいおとなの遠足、男女１４人夏物語の１ページ
第４部　安曇野編


大王わさび農園で遅い昼食
メニューはわさびビール、わさびジュース、わさび蕎麦…
わさびづくしでしたよ


開運の洞窟？首を痛めてるサンダルさんは思いっきり
頭をぶつけ流血してました。


水車小屋の前で


陰でピース

運転をしてくれたＨ川さん、Ｙ男ちゃんお疲れ様でした
二日間とも楽しい思い出の１ページ
２、３ページかな刻むことが出来ました。
ありがとうございました。

男女１４人夏物語 第３部

７月１６日　月曜日　海の日　

楽しいおとなの遠足、男女１４人夏物語の１ページ
第３部　美ヶ原高原編


思い出の丘頂上１９３５ｍ

　車酔いから快復したＭちゃん


雲で見えず分からなかったがホテルまで３ｋｍ位


鐘の前で
宇宙戦艦ヤマトの英雄の丘っぽいなぁ


高原だぁ


いぇ～　美ヶ原高原美術館にて

　やちゃいましたね

　抱擁してます



　





　えーケツしてるなぁ（サンダルさん談）

　班長のＨ川さん

もうこの頃には下界では３０℃越えてます
下りたくねぇ～

男女１４人夏物語 第２部

７月１５日　日曜日　　後半

楽しいおとなの遠足、男女１４人夏物語の１ページ
第２部　王ヶ頭ホテル編


絶景にみとれて迷子に
ホテルまではで入れず送迎バスでの入館
予定の山本小屋駐車場には行けず美ヶ原駐車場から

標高２０００ｍ天空のホテルはあいにくの雲で何も見えず
楽しみにしていた星空大パノラマは雲の中

続いてのお楽しみ会は・・・

岩魚の塩焼き美味しい

　　　
ご馳走の一部で全て美味しく皆が完食

　もう酔っぱらっているぼっけもん

　　　
この後の２次会はサンダルさんと共にダウンし

早朝散策もガスで中止でホテルのバスで王ヶ鼻標高２００８ｍへ



回りは何も見えません

　
メガネも曇って役にたちましぇん　


これがエーデルワイスかぁ

　
美ヶ原頂上王ヶ頭２０３４ｍは曇って亡霊のように


朝食も美味しく最後にパンまで出ておかわり自由
ヨーグルトも美味しかったですよ

　
笑顔のかわいい小夏ちゃんと


笑顔の小夏ちゃんと別れを惜しんで…
楽しかったですよ　ありがとう

　

男女１４人夏物語 第１部

７月１５日　日曜日　

楽しいおとなの遠足、男女１４人夏物語の１ページ
第１部　小布施見にマラソン編

早朝２時に１５人乗りレンタカーで
１４人乗り込み雨の降る新潟を出発

安全運転で無事、小布施に５時頃に到着
雨もあがり

　
サマーサンタ＆フラガール

　
美女フラガール８

　ラブ注入してもらうＭ姫

今年もレベルが高かった…タイムではないっすよ
　
ＡＳＥＭＯ…汗も？　

　
懐かしいなぁ

　
小布星人に囲まれて…


いつの間にかサンタからフラサンタになってる

　　　　

もっとクオリティの高いコスチュームもいたが
あまりの多さで撮れず

沿道の応援＆ボランティアも素晴らしく
ハイタッチの連続
　可愛いです

　　生演奏もあり

エイドも充実していてスタート位置でバナナの食べ放題
３本も美味しくいただきました≧(´▽｀)≦
金哲彦さんの挨拶もあり先頭から最後尾までの
ウェーブで最高潮に盛り上がりスタート
スタート直後も数百ｍで給水所で熱中症対策はバッチリ
冷たい野沢菜漬けも食べ放題、サクランボも美味しく
プチトマト　味噌漬け、りんごジュース・・・
１５ｋｍ付近のワイナリーのワインは残念ながら
先行くサンダルサンタとひーちゃんサンタに南ちゃんサンタ
飲み干され無くなってしもうたぁΣ(￣ε￣;|||・・・
この先の高速道路脇の沿道のキャンデーは…
ありました、しっかり残ってました
もう３本も渡されが食べれず１本はスタッフに
きこ様とあっきーは３本完食
ワインを飲み過ぎたフラふらサンタに追いつき
サブ４目指し何とか酔払いを走らせゴールへ


サブ４を達成しスイカにもろきゅうを頬張るサンタにフラガール

タイムは更新出来ずギリギリサブ４
３時間５９分２３秒/ハーフ
タイムをみるとフルマラソンだったっけ？
仮装グルメパーティだったかなぁ
でもフラガール年長組で６位入賞パチパチ
Ｏ川さんおめでとう

小布施見にマラソン１０回記念大会
参加した皆さん、野道、路地や土手など応援＆ボランティアの
皆さんお疲れ様＆ありがとう楽しませてもらい、
ありがとうございました。

また来年も来ますよ



７月走行距離　１３８．８５ｋｍ

おとなの遠足カウントダウン

７月１４日　土曜日　夕方

▽・ｗ・▽こんばんわんこ


おとなの遠足まであと７時間ちょっと

今年のＴシャツは真っ赤か

もう寝なくては・・・


その前に今日は黒崎のＤＥＰＯへ…混んでた
そしてアスパークでストレッチして
外周を１１周┗(￣▽￣；)┓=3=3=3=3
１３．２ｋｍ／１時間１７分５８秒
最初は曇っていて涼しいかなと思ったが
蒸暑くアッというまに汗ダクに
８周目からＭ姫と合流しお喋りラン

ケアのために念入りにまたストレッチを
最近、筋肉がほぐれてきたのか以前に比べ
身体が柔らかく柔軟性が…
他人からみたらまだまだですけど

あ～早く帰り風呂入って寝なくては
おやすみなさい( ´ρ｀)。o ○


７月走行距離　１１７．８５ｋｍ