快復へ

９月９日　水曜日　

たまには笑顔で！
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

今朝は筋肉痛もだいぶ良くなった
虫刺されも膿の量が減っている
何と言っても普通に歩ける

昨夜は筋肉痛でも亀田総合体育館へ
トレーニングルームで筋トレかと
思っていたがマシンもベンチも
空いてない・・・
ナゼ？かトレッドミルは空いている

仕方がないからランニングコースへ
ここも見たことがない人がいっぱい
新潟シティマラソン前だから？
そう言えばやすらぎ堤もそうだった

軽く走り始めるが脚が重く遅い
浦佐の後遺症で筋肉痛も
７７″７７″７４″７３″７４″
７４″７１″４７″４８″６１″
６８″６７″７２″
２.４０５ｋｍ／１４分４８秒

脚が使えず全然走れない
こういう時こそ脚を使わないスイムに

ユックリと泳ぎだし体調をみる
まったく問題なし
２０往復１,０００Ｍ泳ごう
後ろから追いつかれてはいるが無視
時々カウントを忘れるがその時は
その前のカウントで
１０ターン・・・２０ターン
時計を見るとまだ余裕が
そのまま泳ぎ続け３０往復
記録更新して１,５００Ｍ
疲れていたのかフォームはバラバラ
スピードも出ないのに泳ぎきれた


９月走行距離　６２.６ｋｍ
　　スイム　　　３.９ｋｍ

虫刺され

９月８日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

浦佐の上りで太腿裏にチクッっと痛みが
払ってもまだ付いていたのでブヨか？
それ以上に脚がピクピク攣る症状が

その日の夜は疲れに痒みと筋肉痛
眠気が強く

昨日のデスクワークで立上ったら
腿裏が濡れている？
刺された所が膿んでる
ズボンが膿でシミに

以前の虫刺されの時の貼薬はあるが
ガーゼと包帯で処置
数時間もすると包帯にまでシミが
ガーゼの位置をずらしてまた包帯

寝る時には新しいガーゼに交代
それより筋肉痛と
ビールの５００缶1本だけで
浮腫みがでた。

身体はボロボロ状態・・・
１０時前に

筋肉痛＆痒み

９月７日　月曜日　涼しい

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

寝たぁ～


昨日は浦佐耐久山岳マラソンへ
朝待合わせの場所へ
時間になってもきこ様が来ない
電話をしたら起きたばかりで
行く道中迎えに行くことに

さて久しぶりのロング？フルマラソン
２０ｋｍ以上走ったのは
６月に関川ハーフマラソン
７月は小布施見にマラソン？
８月は秋葉山２４ｋｍに
トキラン練習会２５ｋｍ
この３ヶ月で４回のみ（３回？）
これで大丈夫なのか

１周目は２時間で行こう
５ｋｍで３０分強
まぁまぁのペースだ
下り坂でカメラマンがいたので
ジャンプ
あ～やっちまったぁ
ピクピク脚が攣る寸前に

１周は２時間２分弱で予定通り
第一給水所に着いたら脚が限界に
いつ攣ってもおかしくない状態
歩くしかない
３３曲りの上まで歩き通し
下りでキロ７分弱のラン
そんな繰り返しで毘沙門堂まで
もう脚はヤバい状態で歩いて
最後は攣ってもイイからダッシュ？
走ってフィニッシュ
ワースト記録で５時間チョイ

八色スイカを食べまくり
美味すい～～か

玄関で慎重に靴、靴下、ゲータ－
脱いでいたが攣った～
食事中も親指が攣りっぱなし

走り込んでないのに浦佐で２周は無謀
何とか完走？　歩き通しました

夜には関節痛、筋肉痛に虫刺されで
痛みと痒みが・・・
それ以上に疲れがあり


９月走行距離　６０ｋｍ

調整トレーニング

９月５日　土曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ

ね・む・い・・・
今朝はなぜだか眠く怠い

昨夜はいつも通り亀田総合体育館
浦佐マラソン前なので５周／６ｋｍラン
今月パパになるＨ澤くんに引張ってもらう
１ｋｍ　４′４１″
２ｋｍ　４′２２″
３ｋｍ　４′３１″
４ｋｍ　４′３１″
５ｋｍ　４′３２″
６ｋｍ　４′３５″
２７分２４秒／Ｋ４′３３″

汗を流しにプールへ
他の施設が使えないため混んでいる
練習コースでもペースが速い
１００Ｍ１本、２５０Ｍ１本
２５Ｍ流してすずランさんとお喋りし
５００Ｍを引張ってもらう
すずランさんはユックリだが
ぼっけもんにとってはけっこうマジに
カウントも数えずついて行くだけ
５００Ｍはいったのになかなか終わらず
時間一杯泳ぐのかなと思いそのまま
いったい今は何往復目だ？
時間ギリギリの４５分前に終了
聞いたら１０００Ｍだった
スイムもランと同じく引張ってもらうと
楽に速く泳げるな
これで３回続けて１０００Ｍ泳げた
最後に２５Ｍをスピード泳で
トータル１４００Ｍ

９月走行距離　１８ｋｍ
　　泳行距離　２.４ｋｍ

体幹・・・

９月４日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今月のランはまだ１２ｋｍのまま


昨夜は亀田総合体育館で体脂肪を

今月も体幹部筋肉が弱い

筋トレを腹斜筋と大腿筋など
ランに必要と思われるところを
３０分間マシンで鍛える


横越体育館へ移動して
スタビライゼーション
週末の山岳マラソンを考えて
チョイ手抜き


さて浦佐は２周出来るだろうか
ロング走も峠走もやってないが
八色スイカに茄子漬けなど
楽しみにして完走目指すか

9月に

９月３日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

今年も好きな夏が終わり９月に
はぁ～

１日の日は懇談会、講演会、懇親会
懇親会をサボって市陸へと考えたが
雨で諦めたのに夜は晴れてました

そして２日の昨夜は亀田総合体育館へ
外周を単独ラン
先週の金曜日に引き続き１０周
涼しくなってきたが汗だくに
タイムも６０分切の５８分００秒
キロ４分５０秒

プールでクールダウン
泳ぎ始めてから時間ギリギリまで
こちらも先週金曜日に続きノンストップ
１０００Ｍ泳げました。


徐々に体力が戻ってきてる実感が
そろそろ本当に市陸練しないと
２００００ｍペース走／４分半
ヤッソ８００／３分
まだまだ無理だが取り戻すぞ


９月走行距離　１２ｋｍ