故障か？

１月６日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館
　　即ランニングコース
４６″４８″４９″４８″４８″
４８″４８″４９″４８″４８″
４７″４７″４６″４７″４７″
４８″４８″４８″４８″４８″
４７″４８″４７″４７″４８″
４７″４７″４７″４７″４６″
４７″４７″４７″４７″４８″
４７″４７″４８″４８″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４７″４７″４７″４７″４７″
４６″４７″４７″４６″４７″
４６″４６″４６″４６″４０″
１１.１ｋｍ／４７′３２″
（０４′１６″／ｋｍ）
ヨシ！４７分台が２日連チャン出た
今年は３回目
だが今回はヤバかった３０分過ぎから
左脹脛に時々痛みが走り中断か！
残り時間を考えるていける所まで
ペースを上げても大丈夫みたいなので
なんとか

トレーニングルームで筋トレ
マシンでトータルヒップで腿上げや
腹筋などなど


１月走行距離　５１.４ｋｍ

青春のシンボル(^_^;)

１月４日　水曜日　

毎日ころころ変わる天気だこと
今日も亀田総合体育館でラン＆筋トレ
トレーニングルームが空いていたので
筋トレを軽く３０分ほどしてランニングコースへ
今日も出たところ勝負
４９″４７″４９″４８″４８″
４９″４８″４８″４８″４７″
４８″４７″４７″４７″４８″
４７″４７″４６″４７″４７″
４８″４７″４７″４８″４７″
４８″４７″４８″４８″４６″
４８″４７″４７″４８″４７″
４８″４８″４８″４８″４７″
４８″４７″４７″４７″４７″
４７″４６″４７″４７″４５″
４７″４７″４７″４７″４６″
４６″４５″４６″４５″４０″
１１.１ｋｍ／４７′３６″
（０４′１７″／ｋｍ）
理想通りのビルドアップが出来た

終了して顔の汗を拭いたら・・・あ～！！
今年に入ってからおでこに出来た想いニキビ
薬を買わなくてはとしているうちに
タオルでつぶしてしまった
膿を出し切って再び筋トレを
いつもより軽めのウエートで回数多く

今夜はどーしようか
久しぶりにスイムでも行ってみようか


１月走行距離　４０．３ｋｍ

頭打ち・・・？

１月３日　火曜日　

今日も昨日と同じく天気はコロコロと変わる日
午前は家で箱根駅伝を８区まで見ていて
実家でランチ・・・じゃなく昼飯だな
昼食をとりながら最終走者のスタートまで
上位が分かったところで亀田総合体育館へ
トレーニングルームにて筋トレ
ロビーのテレビでシード争い観賞
ランニングコースで今日も周４７″ランを
４９″４７″４９″４９″４９″
４７″４８″４８″４８″４８″
ん～ダメっぽいなぁ～
４８″４７″４７″４７″４８″
４７″４７″４８″４８″４８″
４８″４８″４８″４８″４９″
４７″４８″４６″４８″４８″
周４８″ペースだな
４８″４７″４８″４８″４７″
４８″４８″４７″４６″４９″
４８″４７″４８″４８″４７″
４８″４８″４８″４７″４８″
４８″４８″４７″４７″４７″
４８″４７″４７″４８″４１″
１１.１ｋｍ／４８′１０″
（０４′２０″／ｋｍ）
なかなかタイムが縮められなく頭打ちに
練習方法が悪いのはわかっている
インターバルにペース走をしないと

トレーニングルームで再筋トレを
が、混みあってきてマシンが空かない
空いたところを探してって感じなので
諦めて帰ることに

家に帰らず秋葉山へ
ＣＣの信号からＮＣＣ入り口まで
先行車なしで気持ち良く走れました
秋葉湖でＵターンして帰りは渋滞でユックリと
あ～早く弥彦スカイラインへ行きたい


１月走行距離　２９．２ｋｍ

新年体育館ラン

１月２日　月曜日　

昨夜は飲みすぎて９時まで朝寝坊です
何もする気が起きません餅も三個しか食べれず
箱根駅伝をボーっとしながら観賞

遅い朝食だったので１３時にランチして
亀田総合体育館へ筋トレはそこそこ
ランニングコースでマジランを
昨日の疲れはなし？
６０周／１１.１ｋｍ／４７′５３″
（０４′１８″／ｋｍ）

１月走行距離　１８.１ｋｍ

賀正

１月１日　日曜日　

新年明けましておめでとうございます。

毎年恒例の五泉元旦マラソンへ
失速覚悟のスピードスタートに備えて
１ｋｍほどアップ
いざスタートしてＧＰＳ時計はキロラップを
解除していて１キロごとのタイムは分らず
だが明らかに後半はバテバテ落ちました
結果は４０歳以上の部で８位
６ｋｍ／２５′０３″
（０４′１０″／ｋｍ）
この距離でキロ４が切れないとは
でもまぁ上がり調子だから良しとしよう

その後は花水で汗を流しモードに
生ビール、ハイボール、ワイン、日本酒
はい！記憶が飛んでしまいました。
まったく覚えてません
いつ花水から出たのか？代行に乗ったか？

新年早々やちゃいました


１月走行距離　７ｋｍ