体力が⤵

2014年　１１月１１日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

今月はまだ一回しか走ってない
寒くもなく暑くもなく天気も良かったので
昨日は午後から亀田総合体育館外周ランに
７分２５秒　気持ちいいなぁ
７分２８秒　これくらいのペースかな
７分３６秒　落ちたかな
７分４６秒　ん？また落ちた
７分４５秒　５周で止めようかな
７分４３秒　なんとか１０周は
７分４６秒　腰が重い
７分３８秒　ダメみたいだ
８周／９.６ｋｍ／１時間０１分１０秒
ペースアップどころか失速している
１０周したかったがここは無理せず終了

トレーニングルームに戻ったら
来た時より混んでいる
バタフライのマシンが空いていたので
久しぶりにトライ
軽めの１０ｋｇで回数を多めに１セット
ストレッチは面倒くさくてパス

帰りに駐車場でレジェンドと会い
しばし歓談・・・
いつまでも背筋は伸びていて若々しい

１１月走行距離２０.７ｋｍ

痛みが

2024年　１１月８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は冷えます。

昨夜は一週間ぶりに亀田総合体育館
寒いので館内ランニングコースへ
７５秒ペースからスタート
徐々に上げていって
６０周１時間切りの欲が(;^_^A
途中でスプリットタイムを見るが
悲しきかな表示が小さく老眼では
走り終えて確認したら・・・
１時間００分１５秒
あ～～～～～残念

コース脇で軽くストレッチ
ランニングコースから出て
歩き始めたら左脹脛に激痛が
まともに歩けない状態

トレーニングルームにて
無理のないようにストレッチ
コアトレも

まだスピードを上げるのは
無理なのか

今朝は痛みがひいていました
良かった(*'▽')

１１月走行距離１１.１ｋｍ

二日酔い

2024年　１１月２日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
具合悪ぅうう～

昨夜は懇親会で飲み過ぎたぁ
ビール、ワイ、水割り
二日酔いだ
記憶が飛んでいる
こりゃ飲酒運転だろうな
ヤバいぞ

226.4

2024年　１１月１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今年もあと２か月に

昨夜は亀田総合体育館
疲れ？痛みもあるので
館内ランニングコースへ
４０周／７.４ｋｍ／４４分５９秒
１０月走行距離２２６.４ｋｍ

トレーニングルームにてストレッチ
筋トレにコアトレ

　７月　　５９.６６ｋｍ
　８月　１０３.３ｋｍ
　９月　１４３ｋｍ
１０月　２２６.４ｋｍ

１０月は２００ｋｍ越え
順調に伸びてはいるが・・・
今月は抑えよう
まだまだ復調ではないようだ
無理は禁物

今日は研修会＆懇親会だ
ランはお休み