ジョグウォーギング

　　　　　　　　　　　　　　　ジョグウォーギング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2008年8月3日（日）作成

　ジョグウォーギングを始めて、約1か月になる。
　「ジョグウォーギング」とは、ジョギングとウォーキングを交互に行うことである。私の場合、まずジョギングで走り出し、息が切れるとウォーキングに切替え、呼吸が整うと、再びジョギングに移る。この繰り返しだ。

　狙いは、「ＭＴＢ」対策として「ＭＴＢ」方針で取組むということだ。最初のＭＴＢとは「メタボ」のことである。次のＭＴＢとは、「無理することなく、続けて、ボディをビルド」の頭文字である。

　今は、朝4ｋｍ強の行程を35分前後かけてジョグウォーギングをしている。ジョギングのスピードは約8ｋｍ／h、ウォーキングは5ｋｍ／h強くらいだ。
　20年前にもジョギングをしていたことがあるが、その時に較べて、60という年齢の壁を感じざるを得ない。直に息が切れる。しかし、それでもまだ走ることができる身体に幸せを感じている。
　週6日が理想と思うが、義務感があると続けるのが苦痛になるので、週3日程度でも良いと思っている。

　効果として、食欲が増した。ジョグウォーギングの後の「休息」が心地よい。全身に軽い倦怠感が漂う。その後は身体が軽くなる。

　1年後の目標として、体重2ｋｇ減、腹囲2ｃｍ減だ。

　話は変わるが、地球温暖化対策は、2050年の長期目標が立てられた。中期目標も必要だというのがマスコミ等の論調だが、私は1年毎の目標も必要だと思う。1年毎の積み重ねがあって、2050年になるのだから。


（写真）本文とは関係ありません。2008年7月26日、広島みなと夢花火大会を、自宅マンションのベランダから撮影しました。
　今年の花火は色んな色彩のものが多く、これもその一枚です。煙が写っているのが残念です。