二の腕裏側を引き締めるエクササイズにどうぞ

珍しく週の初めまで右腕に筋肉痛が残った。
日曜日、朝起きると腕の筋肉がやたら張っていて、なんでだ？と疑問だったが、それを月曜日まで引きずった事になる。
土曜日のレッスンはいつもと変わりなく、覚えているのは少し調子がよかった事くらい。
調子がよくて筋肉痛になるとは解せない。
何を頑張ったっけ、といくつか素振りの真似をすると、バックハンドスライスの動きでモロに筋肉が軋んだ。
うわ、これだ。

最近このショットのスイング修正に取り組んでいる。
レッスンでも結構数を打った。
私はストロークでバックハンドスライスを打つとき、フォロースルーで右へと大きく体が開く。
勢いが付いてボールによく回転がかかるのだが、ともすれば回転がかかり過ぎエンドラインをオーバーする。
それでコーチに体の開きを抑えて打つよう指導を受けている。
開きを抑えるには打つ時同時に左腕を逆に引くとよいとのこと。
やってみるとこれが窮屈で、ボールにパワーが伝わらない。
それで威力をつけるため勢いよく背面まで腕を振るのを何度も続けたのが筋肉痛の原因のようだ。
普段使ってない筋肉を使ったのもあるだろう。
勢いを抑えるためにスイングを修正しているのに、それに勢いを乗せようとするとは本末転倒。
今週末はまず安定して返す事を目的に、ほどほどのスイングスピードで練習しよう。

ショットが安定しない理由のもうひとつに、打つ瞬間上体を下に振ってしまう癖も指摘されている。
これも上から下への勢いをつけるために自然とそうしてしまうのだが、タイミングを誤るとボールを押さえつけ過ぎネットする。
たまにフレームショットになるし。
いかんいかん、頭の位置を動かさず打つべし。
頭を（視線を）ブレさせず打つという事を他のショットでは注意しているのに、バックハンドスライスでは意識できていなかった。
注意して練習しよう。