風邪を引いて大事を取った１０日ぶりの１５日は、やっとこさの３０分×２回で計８キロ。そして、慎重に２日おいた１８日には８．１キロで、２０日は８．４キロまで進んできた。風邪ブランクからの巻き直しがまー順調に進んでいるということにはなるが、本年３月１５日の９．８５キロは勿論、その後の長期故障以降それに最も近づいてきた１１月１日の９．３キロにもまだまだほど遠い。ＬＳＤトレーニングをじっくり行いつつ時に高速挑戦の時、日を持つと、そんな積もりでやっている。ゆっくりと低速で時間をかけて走ってこそ脚の細かい血管が十分に伸び広がり、育っていき、脚が軽くなっていくという理屈を踏まえたトレーニング法だ。血管がそのように豊かになると、血液を送る心臓もスムースに楽に働けるということでもある。
そういう意味では２０日には朗報があった。１０キロ時で１５分は走れたということと、その心拍が１５０近くに下がってきたということだ。この「高速」でもって翌日に多少膝の疲れが残っていたのだが、１０日ブランクが身体に与えたマイナスを案外早くカバーできていると思えたものだ。病欠前の１１月初めに知った「１分間のピッチを１７０ほどに増やすと１０キロ時の心拍が１５０を切る」という知恵も、よくわきまえて走った積もりだ。この速度、心拍数で走り続けられるならば、時速１１キロの心拍も近いうちに多分１６０以下になり、ラン再開以降念願の１時間１０キロも可能になると目論んでいるのだけれど。
だんだんランが快適な季節に入ってきた折、快調なリズム、「身体の手応え」ならぬ「脚応え」の楽しみもどんどん増えていくというもの。季節、温度の低下は、老人ランナーには決定的な好影響を与えると体験してきたからこそ、この季節が嬉しく、幸せな時なのである。去年も秋から思いがけぬ好調期に入って大いに幸せだったのだが、好事魔多し、そんな時こそ筋肉系の故障が起こるもの。去年の手帳を見るとこんなことが分かった。１１月に入って軽いアキレス腱痛が起こり、１２月初めまで苦労している。そして、１２月になって１時間走が習慣になっていくと共に記録が伸びていった。１２月１日８．５キロ、１０日８．８キロ、１２日９キロ、２１日９．１キロと。この急な速度アップが身体にこたえたようで、以降アキレス腱痛に悩まされて停滞。老人の場合は特に急な部分的衰えもあり、それを自覚もできないので、寒くなると不意の故障もでる。嫌と言うほど味わってきたことだから、こんな秋冬こそ慎重に慎重に積み上げていかねばならない。
ジムに行く回数、ウオームアップの諸注意、自分の表情や吐息、汗の出具合、最高速の持続状態、クールダウン時のいたわりなどなど全てを冷静によく観察、計算していよう。こういう態度、これが経験だけは豊富な老人の走りというものだろう。
