今月の走行１２回目は、１８日以来久々にして４回目の外走り。１０キロちょっとを、キロ６分４４秒で走って来た。それも、最後６～７キロは、６分３０秒内外だったのではないか。最初３キロちょっとは「ゆっくりゆっくり」のウオームアップを心がけて、そこまでの時計がキロ７分３３秒と出ていたのに、終わってみたら全体が６分４４秒平均となっていたからだ。調子を落とす夏明けの今こんなタイムで走れるのだと思ったし、事実好調でいろんな気づきがあった。
まず、ここ何回か書いてきた改善留意点がとてもうまく行った。
①右脚の腰骨を前目に維持しつつ、右膝下を振り出さないこと。
②その分左脚の地面つつき、ストライドをやや強めること。
③以上によって、左右のストライド、着地時間を均等にすること。
さらに加えるに、キロ６分３０秒前後で僕としては長く好調に走れたことによって新たに気づいた点があった。
①前に来た脚について上記の留意をした上で、その地面ツツキの瞬間にできるだけ膝を延ばしていれば、つつく力が少なくて済むから、「滑らかかつ省力した走り」になるということ。これはつまり、腰の下に持ってきた前脚の膝を伸ばし気味にして、そこに体重をかけるだけで良いということだ。
②この「滑らかかつ省力」の分、臍を前目に出していく姿勢で両腕をしっかり振る。
③②に加えて、地面つつきで浮き離陸する瞬間の後ろ足親指で微かに地面をつつくというか押さえるというか、そんな離陸をするとストライドが伸びる割に心臓や筋力の疲労も出ないということ。
思いもせぬ今日の好調は、以上の工夫の成果なのである。後半７キロ弱をこういう走りに持って行けた結果なのだろうが、全体平均ストライドは８５センチと出ていた。これも、前半３キロが７０センチ台だったことを考えると、後半の最も好調な時は９０センチを超えていたと思う。そして何よりも、このスピードで息がさほど苦しくなかったのは１４６ｂｐｍ平均だったから。僕としての普段のこの数字は８・５キロ時ほどのものだから、この点にも今日の好調が示されている。
最後になるが、今日の好調はひょっとして、何よりもこれが第一の原因かも知れない。この９月に僕として初めて月間走行距離目標なるものを１２０キロと決めて、本日２７日終わって１１１キロまで到達したということが。さらに、ここに至って「１０月は１３０キロ目標」と決める心境になっていること自身も、今日２７日の結果に繋がっている？ となると、来月も楽しみ？
