隠れ脱水症

２０１３年９月２日（月）曇　28.9℃～21.9℃ 夏日

　猛暑日が過ぎ凌ぎやすい日々がやってきたと思って油断すると〝隠れ脱水”になっていることがある。これといった症状がなく、気づきにくいのが特徴。脱力感や頭痛などが起こる脱水症の前段階にあたり、危険視されている。

「スポーツやレジャーなどで長時間水分をとれなかった」「仕事で食事の時間がなかった」「朝起きて出かけるまで一度も水分をとらなかった」など、隠れ脱水を起こす条件はどこにでも潜んでいるし、屋内でも発症しやすいので要注意だ。
　しかし、気をつけていれば未然に防ぐことができる。例えば、スポーツの最中、水を飲めない場合は、始める前に飲むといい。夜寝る前に飲むといい。また、夜寝る前と朝起きてコップ一杯の水を飲むことを習慣化すれば、一定の水分をとることができる。
まだまだ残暑厳しい日がある。「水分をしっかり取って暑い日には冷房を使う」といった意識を持って身を守っていきたい。