運動不足解消は…まず歩く

ここんとこの重要な懸案事項としては「運動不足をどうする?」というのがありました。

　　　　　　←用事がなければ作って出かける

元々、体を動かすことは苦手というか、好きじゃないことはやらないというか(-_-;;
唯一の運動が通勤だったところ、全面的に在宅勤務に切り替わったらそれもなくなってしまいました。

「なるべく」散歩にいくようにはしてたんだけど、「ひとりで」「わざわざ」でかけるかというとなかなか、そこまで時間と気持ちのゆとりがないので、娘がいて一緒に散歩するか、買い物など用事があって出かけるかでないと、家にいるまま一日終わってしまうことも多く…

このままの状態で「60歳」まで過ごすのって、健康上ヤバいんじゃないかというのは、ちょっと心配ではありました。

そこへ降ってわいた退職は渡りに船。突然時間と気持ちのゆとりができたわけです。

退職は三月末でしたが、有休消化で三月はほぼ休みにしていたので、ほんとに毎日、照っても降っても、とにかく外出するようにしていました。

レッスンや練習会に行くとかの日であれば、そこそこ歩くのでそれでいいし、
何も用事がない日でも…たとえば図書館と公園に行くとか、急ぎでないものでも買い物に行くとか、用事を作って出かける。

目安は、通勤があったときの歩数ですね(数えてないけど)。うちから駅までが12分、駅からオフィスまでが数分としてその往復だからなんとなく30分。それ以上は歩くって感じで。

しばらくして気がついたのですが、同じ「30分」であっても、日中に歩くのと、日が暮れてから歩くのは違うということ。いやまぁ、運動という意味では同じでしょうけど、気分というか気持ちの健全性というか、その効力でいうとたぶんぜんぜん日に当たるほうが効く気がするんです。元気になります。

そうして一か月くらい経ったとき、もうひとつ気がついたのですが、膝が痛くなくなってました。

膝というのは…動作には影響ない程度の痛さで、ふつうに歩いたり上がったり下がったりしていましたけど、何年か前から、たまになんかのはずみでねじれの力が加わったりすると、右膝だけ少し痛かったんです。それが徐々に、ほんの少しずつですが進行して、ねじれなくても階段を下りるときにはいつも少し痛いという状態になってきていました。これ、どんどん進むのかなぁ。加齢からくるものでしょうがないのか?? と思っていたところ、散歩一か月で治っちゃいました。あらまぁ。

それと、坂を上るときが前より微妙に楽になりました。

要するに、「日中に」「一日30分くらい」歩くという、ただそれだけでも、やらないのとはぜんぜん違うということが感じられました。

まぁ運動してるうちに入らないくらいの運動ですけど。

でもそのくらいのことをしておかないと、もう少し運動らしい運動を始めることもなかなかできないわけで、始めの一歩としては良いでしょう。

次の一歩を考えようかな…
ピアノやチェロや中国語みたいに、自分がやりたいことは話が早いんだけど、運動に関してはちょっとなかなか始まらないんだよね…

------ 今日の録音:
鈴木一巻「リゴードン」(練習)

にほんブログ村 ピアノ　　←ぽちっと応援お願いします
にほんブログ村 チェロ初心者　←こちらでも
にほんブログ村 その他日記ブログ 50代女性日記　←こちらも参加しています


「はじめての中学受験 第一志望合格のためにやってよかった5つのこと~アンダンテのだんだんと中受日記完結編」ダイヤモンド社　←またろうがイラストを描いた本(^^)


「発達障害グレーゾーン まったり息子の成長日記」ダイヤモンド社