おはようございます。
今朝も曇り空のスタートです。
昨日の風はおさまったので、雨の合間をぬって
気をつけてお出かけください。
では、本日は五十肩と付き合うための生活の工夫や注意点など
お伝えします。
1：痛みのある肩への負担を減らすこと
＊荷物などは痛みのある腕や肩の方はさける
＊高いところのものなどを取るときは踏み台などを使って
＊電車のつり革は急停車などの際に負担がかかります。
2：保温に気を配る
＊冷房や直接風が当たらないように
＊入浴して肩を温め軽く動かしてみる
3：寝るときの注意
＊抱き枕やタオルなどを折りたたんで肩と肘を支えます
4：無理のない運動を心がける
五十肩は、痛みに見合った無理のない運動を持続し、
もとの可動域を取り戻すところまで
じっくり続けていくことが
後に肩関節やその周りに障害を引き起こさない結果につながります。
辛い日もありますが、医師に相談しながら
ぜひあきらめずに付き合っていきましょう！
古賀公子 @biosu