「一瞬で寝れる」とあるからどんなすごい方法かと思ったら既に実践している方法でした。

　今朝の奈良市の最低気温は２３．９℃、最高気温は３３．９℃、五條市の最低気温は２１℃、最高気温は３２．６℃でした。今日は朝から雲が多く、西の空はまだ晴れ間がありましたが、特に南から東にかけては分厚い雲が覆いかぶさり、日差しが届かなくなっていました。その後雨でも降り出すのかと思っていましたが結局雨にはならず、午後以降日差しも増えてやっぱり暑くなってきましたが、それでも先日までの猛暑からはほんの少しだけ一段落した感のある一日になりました。明日も今日と同じ様な曇りがちの天気となり、週末に高温のピークが一度あるようですが、それでも綺麗にピーカンの夏空を拝んで、というわけではなさそうです。どうも今年の夏は確かに暑いのですが、暑いだけなら３年前の夏のほうが圧倒的に暑さ厳しい夏でした。あの文字通りうだるような暑さを思えば、今年の暑熱はまだなんとかなりそうな気がします。

　さて、ネットニュースを渉猟してましたら、「【朗報】一瞬で寝れる「連想式睡眠法」がすごいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」という記事があったので気になって読んでみましたら、既に自分が実践している方法でした。その方法は、適当な単語を一つ決め、その単語の一文字目から思いつく限りの言葉を並べていくというもの。関連のない単語であるほど効果が高く、一瞬、は大げさにしてもかなり速やかに眠りに入ることができるとのこと。例えば、麗夢　と決めたら、れ・・・レイ、霊、例、礼、零・・・蓮華、煉獄、連鎖・・・などとひたすらレで始まる単語を思いつくまま並べ立て、出てこなくなったら次はむ・・・ムーアの法則、無為・・・、無色無受想行識・・・、と続け、でなくなったらまた「れ」から始める、という具合。私も半信半疑で始めたのですが、これが思いの外睡眠導入にはよく、ほぼ毎日１文字目で意識が無くなり、たまに２文字必要な時もありますが、３文字になることはまずありません。なんでも、全く関連のないことをただ散漫に思い浮かべている状態というのは脳にとっては働く必要がない行為と認識され、睡眠に移行しやすい状態になるのだとか。私は大抵、まず最初は思いつくまま気の向くままに単語を並べ、その後５０音順に移行、漢字を思い浮かべたり国名で何かないかなどと探しながらひたすら言葉を追っていくうちにいつの間にか寝ているという次第。何らかの障害が起きて不眠状態に陥ったときでもいけるかどうかはわかりませんが、普段の状態だと、確実にいつもよりはすばやく意識が落ちるように思われます。一瞬で寝落ちは流石に過大だとは思いますが、別にお金もかからず余計な器具なども必要とせず簡単にできることですから、試してみるのも一考かと思います。