昨日と今日のトレーニング

８月３日

２日のブログの最後に「夜中に起こされずにしっかり寝ることが出来ます様に、と祈っている 」と書きましたが、その祈りが通じたのでしょうか、久し振りに父や母に起こされることがなくしっかりとした睡眠を取ることができました。こんなに幸せなことはありません。感謝です。

そして朝は４時少し前に起床し、ストレッチなどやった後４時半過ぎから「おじぞコース」で７ｋｍジョグしてきました。

朝５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８９％、風はほぼなく静穏。朝から既に蒸し暑かったです。さて２日が満月とのことでしたが、その満月がこの時間には南西の空にハッキリ見えていました。前夜の祈りが叶ったので満月に向かって「いつも穏やかな心でいられます様に」と祈ってみました。２日続けて祈りが通じます様に。

さて、走り始めはゆっくりゆっくりを心掛けて走りました。そして最初の１ｋｍは９分半程度かな？と思っていたのですが、時計を見ると１ｋｍ通過は８分２７秒だったんです。自分の感覚とずい分とズレていました。そしてその後２ｋｍ以降は何とずっと７分台のペースで走れていたんです。今朝のラップタイムです。

8'27"/7'43"/7'43"/7'37"/7'34"/7'23"/7'31"

距離７．２ｋｍを５５分４３秒、平均ペースは７分４３秒でした。手術後ジョグを再開してから始めての７分台でした。かなりビックリしています。予想より早い時期で７分台でのジョグとなりました。

そして心拍数ですが、時間の経過と共に徐々に上昇していき最後は１２３ｂｐｍまで上がっていました。１２０ｂｐｍで上昇が止まりそのまま維持してくれると良いのですが。平均心拍数は１１５ｂｐｍ。

そして今日です。

８月４日

夜中に母がトイレへ行く足音で目が醒めてしまいましたが、その歩く姿が余りにもおぼつかず頼りない歩き方だったので転んではいけないと思い母が部屋へ戻る際には歩行の介助をしたほどでした。寝室に置いてあったポータブルトイレは一旦片付けてしまったのですが、また母のベッドの横に置いておかないといけませんね。やはり６日間の入院でかなり足腰が弱ってしまいました。

そして以前なら、深夜に起きてしまったら明日の早朝ジョグは出来ないな、と思ったところでしたが、今回はそうは思わず実際４時１０分には起床することが出来ました。昨日の朝、満月に向かって祈ったからでしょうか？そう思っていた方が良いのでしょう。

と言うことで今朝も無事４時半過ぎから「おじぞコース」でジョグすることが出来ました。５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８３％、ほぼ無風。

今朝は昨日の様に７分台では走れないだろうと感じていたのですが、最初の１ｋｍが昨日よりも速い８分１１秒でした。かなり驚きました。これなら２ｋｍ以降は間違いなく７分台で走れるな、と思いながらのジョグとなりました。

今朝のラップタイムです。

8'11"/7'36"/7'31"/7'20"/7'26"/7'20"/7'26"/8'07"

８ｋｍを１時間１分２秒、平均ペース７分３７秒/ｋｍ、最大心拍数１２６ｂｐｍ、平均心拍数は１２１ｂｐｍ。

今朝はダウンで１ｋｍ余分に走って合計８ｋｍとしました。最後の１ｋｍでちょっとペース落としたのですが、この１ｋｍで心拍数がどの程度落ちるのかを知りたかったからです。結果は殆ど落ちていませんでした。もっと極端にペース落とさないと駄目みたいですね。

今朝のデータです。

明日の朝もまた８ｋｍジョグしようと思います。

2023年8月の距離合計 ジョグ22.0km、スイム0.5km、バイク15.0km
ウォーキング0.0km、体幹トレーニング2日、水中ウォーキング0分

2023年1-7月の距離合計 ラン368.0km、スイム49.5km、バイク1,391.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km