暑いとビールが美味い！ & トレーニング（6/02-05）

関東はまだ梅雨入りしていないのですね。台風２号と共に梅雨入りかと思っていましたが梅雨入りは今週の木曜日か金曜日辺りらしいです。そして台風２号が去ったあと今日もかなりの暑さでした。暑いとついビールを飲みたくなってしまいます。

私は去年の暮からアルコールの摂取量を減らしていて、今月に心臓の手術を控えていることもあって先月の飲酒日は４日だけに抑えることが出来ています。しかし以前このブログでも書きましたが、夏前まではなんとか飲酒日を減らせても夏の暑さになった時は必ずビールが飲みたくなってしまうのでは、と心配していたのです。そしてその心配が現実になっています。今日の暑さでビールを無性に飲みたくなってしまったのです。

今日は朝の毎度のルーティン（実家の庭と家回りの道路や駐車場の掃除、両親と自分の朝食作り、食器洗い、洗濯、父の着替えの手伝いなど）後は両親をデイサービスに送り出し（母）たり送り届け（父）たりした後ジムへ行ってプールで泳ぎ、その後スーパーで買い物。一旦実家へ戻ってスーパーで購入したおにぎりを頬張りながら集金を一件。そして月に一度の母の処方箋を貰うため掛かりつけの病院へも行きました。午後からは一旦自宅に戻って家内に頼まれた買い物を届け、午前中とは別のスーパーで買い物。食材の買い出しも１か所の店では終わらないのが面倒くさいですね。その後はちょっと休憩してから処方箋をネットで流しておいた薬局へ薬を貰いにも行きました。そしてその後は夕方４時に父を迎えにデイサービスの施設へ。帰宅後は両親と自分の夕食の準備。結構ビッシリなスケジュールのこともあって、そして暑さも手伝ってビールを飲みたくなってしまったと言う訳でした。

こうなるとノンアルコールビールでは満たされません。夕食時にしっかり３５０ｍｌのビール頂きました。とてもとても美味しかったです。そして飲酒量が減っていることもあって酔いが早いです。たった３５０ｍｌ缶１本で十分なんです。今月は１日に続いて早くも２回目の飲酒となってしまいました。入院するまでに多分あと２回は飲むでしょうね。２回で抑えられれば御の字でしょう。

しかし今からこうだと退院後の体調がどうなのかで変わってきますが、元気に退院なら夏場はビールの量が増えるでしょうね。あるいはもう一回自己暗示をかけ直そうかな。「蒸し暑くても、スポーツで汗を流してもビールが不味くなる、不味くなる。」って。さてどうなりますか。

さて、今月２日からのトレーニングです。まとめて書きます。

[６月０２日]　１３：００～

２日は午後から体幹トレーニングを約３０分、その後ローラー台でのバイクを４０分ちょっと乗っていました。この日は台風２号と前線の影響で終日雨模様で湿度も高ったです。でも乗り始めた時にうっかり扇風機を回し損ねていて余りの暑さで一旦バイクから降りて扇風機を点けたのですが、扇風機だけでは大した効果がありませんでした。しかたなくクーラーを除湿にセットして使用しました。温度設定は２３度。これでやっと気分良くトレーニング出来ました。今後はクーラーと扇風機両方を利用しないとキツイかも。

＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４３分１８秒　最高時速３０．１ｋｍ/ｈ　平均時速２７．７ｋｍ/ｈ

[６月０３日]　１０：１５～

そして３日です。この日はジムに行って泳いできました。出来れば１５００ｍ、更に調子がよければ２０００ｍまで泳ごうかと思っていたのですが、土曜日はプールが思いの外混雑していました。往復コースは常に２，３名が同時に泳いでいる状態でそれぞれ泳ぎのペースもバラバラだったためにとても泳ぎ辛くなってしまいました。なので気分が乗らず１０００ｍで上がりました。

加えて終始ゆっくりペースで泳いでいたにもかかわらず前半は心拍数が１４０ｂｐｍ台になってました。こんなに上げてしまっては駄目ですね。それでも高いままではなく後半は１１０ｂｐｍ台後半で落ち着きましたので良しとします。

＊体幹トレーニング３０分　
＊スイム　
１０００ｍ　２５分００秒　平均ペース　２分３０秒/１００ｍ　SWOLF ５４

[６月０４日]　１３：００～

昨日は午後から体幹トレーニングとTVを観ながらのローラー台でバイク練習でした。２０ｋｍを４０分。終盤は３５，３６ｋｍ/ｈまでペース上げたのですが終了後にデータを見るとこの時の心拍数はそれまでと同じ１２０ｂｐｍで変わらずでした。心臓ペースメーカーで設定された運動時の第一段階の心拍数が１２０ｂｐｍです。負荷を掛けると第二段階として１３０ｂｐｍまで上がる様になってはいますがまだ負荷が足りないのでしょう。

＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　３９分５９秒　最高時速３６．６ｋｍ/ｈ　平均時速３０．０ｋｍ/ｈ

[６月０５日]　１０：０５～

そして今日です。先に書いた通りジムへ行って泳いできました。体幹トレーニングもプールサイドで行いました。平日はやはり空いています。独り占めの時間も長く、ゆっくりでしたが楽しく泳げて満足でした。心拍数の動きは３日の時と大きく違いますね。終始１２０ｂｐｍを越えていたのでひょっとしたら自脈だったのでしょうか？良く分からない心臓の動きです。でも気分良く泳げているので良しとします。感謝です。

＊体幹トレーニング３０分　
＊スイム　
１２００ｍ　３０分５１秒　平均ペース　２分３４秒/１００ｍ　SWOLF ５５

2023年6月の距離合計 ラン7.0km、スイム2.2km、バイク40.0km
2023年1-5月の距離合計 ラン323.0km、スイム47.0km、バイク1,181.0km

2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km