昨日と今日のトレーニングなど

昨日と今日のトレーニングなどです。

昨日（２５日）です。

昨日朝５時の天気はくもり、気温１４度、湿度９０％、ほぼ無風。ウエアは毎度の薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着とロングタイツにランパンと帽子、そして手袋もしました。何となく着けた方が良い様な気がして暑かったら外せば良いや、ぐらいに思っていたのですが、結局最後まで手袋をしたままで丁度良かったです。１４度もあったのですが、何だか少しですが肌寒く感じたのでした。

お地蔵さんコースで１０ｋｍ、平均ペース６分５７秒/ｋｍ、平均心拍数１２１ｂｐｍでした。

そして今日です。

今朝は４時半に目が醒めましたがちょっと怠さがあったので２０分程ベッドの上でウダウダしてました。その後は「ヨシ、走るぞ。」とその気になれて５時１０分過ぎからになりましたが走りだせたので良かったです。でも時間の関係で今朝はおじぞコースで距離７ｋｍでした。

朝５時の天気は晴れ、気温１４度、湿度６８％、北寄りの風１ｍ。今朝のウエアは薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着とロングタイツと帽子に手袋。ランパンは履き忘れました。今朝も手袋は最後までずっと着けたままでした。

平均ペース６分５４秒/ｋｍ、平均心拍数１２０ｂｐｍで昨日とほぼ同じでした。しかしガーミンのペースのグラフはほぼフラットになっていてこんな走り方は出来ませんから今朝のガーミンはちょっとヘンテコでした。ベストが０：４６/ｋｍって１００ｍを５秒切ってなんて走れる訳ないですよね。

今日は母がデイサービスに行った後、直ぐに近所の接骨院へ行って足を揉んでもらいました。どこかが痛い訳ではなかったのですが、右足のふくらはぎにほんのちょっと違和感があったのと、２８日の大会前に一度揉んでもらって疲れを取りたかったからです。お陰で違和感がなくなり万全の状態で大会当日を迎えられそうです。

そして帰宅後は斜向かいのお宅のやり残した場所の草むしりを行いました。竹やドクダミが沢山生えていて２時間弱掛かってしまいましたがこの他裏口付近も綺麗に片付きました。

ビフォー・アフターです。写真を撮った立ち位置が違います。左の写真は右の写真の奥半分なんです。

あと残りは建物脇の１畳分ぐらいのスペースです。ここもドクダミが密集して生えてます。来週はこの場所とあと庭木を何本か剪定すれば終了となります。

夕方４時少し前から開脚ストレッチと体幹トレーニングを約４０分行いました。

4月の距離合計 ラン143.0km、スイム3.7km、バイク142.0km
体幹トレーニング 15日、飲酒日1日

2024年1-3月の距離合計 ラン266.0km、スイム16.7km、バイク719.0km
体幹トレーニング 73日、飲酒日2日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km