このところ金曜土曜の夜は決まって飲み会が入いり、折角の土日は二日酔い気味でトレーニングする気になりません。
午前中は、ふにゃふにゃ状態。午後からちょっとやってみるかという具合です。
それで、日曜日の3時頃からBIKEコースの個人T.Tにチャレンジ。<o:p></o:p>
気温19℃、曇り時々小雨模様、風はほとんど無くベストコンディション。
往路＝38分ちょい。31.5km/h、後半バテルのかなと思いきや、そのままのペースが維持できまして、なんと1時間16分17秒。<o:p></o:p>
練習タイムでは、たぶん過去最高じゃないかと思う。
何が良かったか??
確かに、いつもより重いギヤを踏めたし、坂道は立ち漕ぎダンシングで攻めることが出来ました。
昨日、ハンドル部分を少しだけ前に傾斜させたので前傾姿勢がとれたからかも知れません。
まぐれでも嬉しい事です。
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＜19日＞
SWIM：50分連続泳ぎ、1,500mLAP＝27分35秒、両肩が少しだけ痛い。
＜20日＞
BIKE：40km個人T.T 1時間16分17秒
RUN：60分走・・・BIKEに続き海岸をスロージョギング。
＜21日＞
RUN：40分（21:20～22:00）～昨日の疲れもあって超スロージョギング。左足首が微妙に変！
＜22日＞
BIKE：55分（21:10～22:05）ローラー台：AS＝24.0km/h・・・以前より回せたような感じ。
＜23日＞
BIKE：30分～AS＝24.3km/h（21:00～21:30）
RUN：30分～少しペースUPしてみました。（21:30～22:05）
＜24日＞
SWIM：60分≒3,000m 1,500mLAP＝28分20秒・・・ストリームライン崩れているようで、スピードに乗れずじまい。週１の練習じゃ無理もないのか。<o:p></o:p>