隔日勤務では、週休日に夏休みをくっけると
初日の非番日を入れて5連休になります。
○×△△◎◎○×
○=勤務日(24h)
×=非番日で、朝8時30分から休み
△=夏休み
◎=週休
県民体育祭の準備で色々と落ち着かない日々でしたが、
しっかり泳ぐことは出来ました。
TOTAL≒10,000m
さすがに背中を中心に疲れが残ってるようです。
体重も落ちてきたし、ばてないように食い込まなければいけません。
そろそろ、大会に向けてスピードアップも必要です。
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18日
勤務=OFF
19日
BIKE=40分 RUN=10分
20日
SWIM:65分連続泳ぎ≒3,000m 2,000mLAP=39分10秒
21日
SWIM:60分≒2,600m 1,500mLAP=29分20秒
クイックターンの練習を少々。
22日
SWIM:55分≒2,500m 1,500mLAP=28分40秒 水温おそらく37℃ぐらい!
BIKE:30分
RUN:10分
体重:65.4kg
23日
SWIM:50分≒2,000m 1,500mLAP=27分40秒(B&G屋内プール)
クイックターン練習
BIKE:30分
RUN:10分
体重:65.5kg
写真は、須磨海水浴場アクアスロン大会~唯一の横断幕