プールが比較的空いているお昼頃、スイム練習に出かけました。
６コースのプールに僅か３人、贅沢にも波ひとつないプールで泳がせてもらう。
1,500ｍ途中LAPは29分、水温が高いみたいでスピードが上げれなかった。
10日ぶりのスイム練習というのもあるのかも。引き続きペースを落として３０分程泳ぐ。
夕方、夕食の支度を終え、ローラー台でチンタラとテレビを観ながらペダルを踏む。AVは25.0km/h。
続いてRUN：20分、そして体幹トレーニングでインナーコアを中心に責める。
最近どうも、左足の踵が痛くなってきた。
以前から、左足は柔軟性が無いのだけど、アキレス腱だったり、脹脛だったり、坐骨神経痛だったり、踵だったり。
坐骨神経痛は右。足先はいつも冷たい。
どうなってるんでしょう！
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６日
BIKE：ローラー台～40分 AV:25.6km/h
８日
BIKE：ローラー台～60分 AV:25.0km/h
RUN:35分～スロージョギング
９日
BIKE：ローラー台～60分 AV:24.0km/h
10日
SWIM:3,100ｍ 1,500ｍＬＡＰ≒29分00秒
BIKE：ローラー台～60分 25km/h
RUN：20分～スロージョギング 余裕はあったけど無理しない。