腰痛発症から３日目、徐々に痛みはなくなってきた。
身体を動かしたほうが良いだろうと、15日ぶりのスイム練習に出掛ける。
スロースイムで50分間、大丈夫だった。夕方、部屋の温度を15℃に設定しローラー台に乗り汗をかいた。
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３日、４日、５日
飲み会が続き３日間練習を休んだ。まぁこれもいいのかな！焦る必要なんてない。
６日
BIKE：ローラー台～60分 飲み疲れでペース上げれず。昼頃から右腰に痛みが始まってしまった。酷い痛みではないけど。これはストレスが原因か!?
７日
OFF～今日も飲み会！
８日
お疲れモードでバイクに乗れずじまい。
９日
SWIM：50分～2,300ｍ 1,500ｍLAP≒29分30秒
BIKE：ローラー台～60分 ビルドアップ