SWIMは500ｍプルアップ（≒10分）の後、500ｍプルタイムトライアルをやってみた。
いつもよりピッチを上げてスタートしたが、後半はいつものストローク泳法で8分30秒はOK！
左手のかきをより確実にしたい。
BIKEは『30分間脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニング』
最近、重たいギヤを使ってなかったので始めのうち苦しかったが、後半は集中して回すことが出来た。
Av:38.4km/hは僅かにベスト。
Max:153bpm Av:130bpm Av:83rpm
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３日
SWIM:1,700ｍ
500ｍプルアップ（10分）
500ｍT・T≒8分50秒
50ｍ片手バッタドリル×８
50ｍ背面キック×２
200ｍ左手プル
BIKE:30分間脂肪燃焼プログラム≒19.2km
Av:38.4km/h
RUN:10分スロージョギング≒１km
コアトレ
終了時の体重：64.9kg 体脂肪率：17.8％