私の腰痛も肩痛も手首痛も全てが筋肉不足に間違いないと思ったので少しづつ運動量を増やしています。
ただまだまだどこかに行って運動すると言うレベルまで行ってませんから・・・・家にあるものを利用するのを少し考えたりしました。
とにかくいつの間にか普通の人間が出来る事の殆どが出来なくなっていましたから・・・・
何が出来ないかと言うと・・・・普通の腕立て伏せが出来ません
だからどうしてるかと言うと・・・今はヒザをついて上半身だけの腕立て伏せをしています。
腹筋が出来ません。
そこであおむけに寝て脚を少し上げた状態で腹筋を付けようとしています。
背筋は少しはあるようで・・・うつぶせに寝て上半身と脚を持ち上げて弓反りを何度もしています。
他にも色々「してますが、今日は家にある物を利用しようと・・・・木刀を出して来て天気が良かったのでデッキで素振りをしました。
私は昔剣道をしてたので・・・・素振りは良くしてましたが・・・久し振りにしたら３０回も振ったらハアハア言いました。
休みながらですが・・・明日腕が痛くならない程度と思ってやりました。
それからゴルフクラブも出して来て・・・右打ち左打ちをゆっくりやってみました。
ゴルフは殆どした事が無いから人が見れば変な格好と思いますがこれも運動にはなると思うし、バッティングセンターに行こうと思ってるので腰を回す練習にはなると思います。
後は握力を付けるものがあったので・・・これも少ししました。
こんな事が出来ると言うのは・・・・手首はまだ痛いですが痛み止めを飲んでるのとシップをしてるので・・・・それに肩と腰の痛みが殆ど無くなって来たのでそれ程の無理はしなくても出来ています。
この調子である程度筋肉が付けばジムにもバッティングセンターにもプールにも行こうと思っていますが・・・・
まだまだ先です。
デッキを掃除してテーブルと椅子を置いたのが活躍して・・・運動して休む時に便利で快適です。
今日は特に穏やかで暖かく釣りにも行ける天気でした。
美由紀は白内障の手術をしてるのでプールにも行けず運動も制限されているのでウロウロしています。
