昨日の昼過ぎから土砂降り。来たー！ゲリラ豪雨！馬橋駅で冠水して常磐線、１時間ぐらい止まったとのこと。こういう時、在宅勤務は助かるね。雷鳴っていて停電が心配だったけど、無事終了。
夜はダイエットサークル参加。１カ月前に初参加の頃は65キロ台後半だったけど、今月に入り２キロ以上、痩せて63キロ台前半で安定。運動量は今までと一緒。食事の量を少し減らして、間食止めて、タンパク質の摂取増やしただけなのに、あっという間に３キロ近く減った。恐るべき納豆パワー。最初は納豆だけ食べるのは抵抗があったけど、最近はプロテイン＋ヨーグルトと、納豆が朝食。
体年齢が42歳まで下がってきた。嬉しい。30代の体年齢になるまで頑張る。体重はあと１キロぐらい落とす程度でＯＫなので、筋肉つけたい。もう少し睡眠時間、増やさないと。睡眠は筋肉を作る。５時間睡眠で慢性的に睡眠不足・・・。
サークルメンバーのＨさん（男、51歳、173センチぐらい）、この１カ月で77キロが72キロまで落ちたらしい。確かに顔つきが違う。目がでかくなってギョロギョロ。今まで夜は付き合いで居酒屋三昧だったけど、一発奮起して食生活改善。あと５キロ痩せたいと言ってた。
昨日の昼飯は冷し中華。意外だが冷し中華は高カロリーメニュー。
昨日はダイエットサークルの行き帰りに70分ラン。今年の走行距離は949キロ。
