昨日は朝４時半起き。雷の影響で万が一、停電していたら、どうしようと不安だったが、心配をよそに晴れていた。あ～良かった。
女子ワールドカップ見ながら昼飯。カナダのバンクバーだから、日本の昼のゴールデンタイムに放送。なでしこ、２対１で勝った～！
５月まで朝５時前起きだったけど最近は、諸事情で朝４時半起き。早朝勤務手当てが増えるわけでもなく、昼１時間休んでもバチ当たらないでしょ！そもそも社則には昼休みは１時間と書かれていたような記憶がある。遠慮することなく、休める時は１時間休む。金曜以外、毎日20分昼寝、自分の就業規則にしよう。
一昨日の昼飯。小物ばかり７品。これなら５００カロリー以下！多分。
夜、ダイエットサークルに行く前と後に合計80分ラン。これで今年の走行距離は1,000キロ。予定より10日ちょっと遅れだったけど、やっと大台達成。
ダイエットサークルのボクササイズ前に体重計測。走った後だけど、62.20キロ。体年齢４０歳！もう体重はイイところまで落ちてきたので、この辺でＯＫ。これからは筋肉付ける。たんぱく質、１日１２０グラム、筋トレ！！長い時間やるより短い時間で限界までやるのがコツらしい。