早朝ジョギングのあと、一年ぶりに泳ぎに行った。
千葉市中央コミュニティセンター
８月は地域の習い事も夏休みで、時間的にゆとりができたはずなんですが、なにせ炎暑つづき！！
走行速度、頻度、距離を落とし、早朝または夜のスロージョギング、日中は昼寝をとって体を休めたり家の中の整理整頓など。
無理をしないで、ぐだぐだと過ごしていた。
お盆も過ぎて、夜は秋の虫の鳴き声が聞こえるようになった。
暑さは、もう少しの我慢である。
１０月の「伊南川100ｋｍウルトラ遠足」も近づいてきたことでもあるし、高齢者なりに無理のない効率的な練習にチェンジしていこう。
（1） 早朝ジョギング（6ｋｍジョグ&アスレチック/5：20～6：35）
4：30ごろ起床～5：20自宅スタート～稲毛海浜公園（2.5ｋｍ地点/5ｋｍ）～時計塔～3.5ｋｍ地点で折り返し～時計塔のところでアスレチック施設に寄道～２５分ほど下記①～⑦の遊具で体の各部を刺激（5：55～6：20）～松風通り～帰宅（6：35）
①ぶら下がり 
②捻転
③側筋 
④
⑤ぶら下がり・懸垂 ①～⑦を各１０回行った
⑥腹筋・背筋 
⑦ステップ台
このあと、シャワーを浴びてランウェアーの洗濯（7：00）
朝食（7：00～7：30ごろ）
８月、公園に「稲毛海浜公園ランニングコース」、「アスレチック施設」が出来上がったので、夏は、この形が最もやりやすい！！
暑さも凌げる。
公園で行き交う散策やジョギングの人々、アスレチック施設にも、ちらほら人が集まるようになってきた。
朝の運動と人々のコミュニケーション、
一日のリズムがより良く回転するための格好の場になった。
（2）千葉市中央コミュニティセンタープール（1ｋｍスイム/9：00～10：00）
昨年は、ちょうどいまごろ新習志野駅前の「千葉県国際総合水泳場」に泳ぎに行っていた。
それ以来、一年ぶりのスイムである。
「６５歳以上１０回回数券」（千葉市中央コミュニティセンタープール）は、７,８月以外使用できない。
昨年は３回使用しただけで、７回が残っていた。
今日からプール通いして、８月中に使い切ってしまい、９月からは「千葉県総合水泳場」に通うことにする。
8：40/最寄駅～8：55/プール受付～9：00入場・着替え～9：10～9：50/1ｋｍスイム～シャワー着替え退場/10：00
舞妃蓮
帰りは木陰を通って帰ろうと、千葉市役所横の「みなと公園」を抜けた。
園内の蓮池を通過、なんと「舞妃蓮」がまだ咲いているではないか！！（早朝なら花開いているのかもしれない）
それと、反対側に紅色の蓮が咲いていた。
前回公園に来たときには気づかなかったが、「中日友誼蓮」というらしい！！
『近隣諸国の脅威をあおらず、対話、理解、歩み寄りにより、安心安全な暮らしを国民に保障することです。
憲法の平和理念はなんぴとたりとも踏みつけてはならない。
永久に尊重されるべきです。
集団的自衛権の行使容認は、日本国憲法を踏みにじった暴挙です。
日本が戦争ができる国になり、日本の平和を武力で守ろうというのですか。
武器製造、武器輸出は戦争への道です。
いったん戦争が始まると、戦争が戦争を呼びます。
歴史が証明しているではありませんか。
日本の未来を担う若者や、子どもたちを脅かさないでください。
平和の保障をしてください。
被曝者の苦しみを忘れ、なかったことにしないでください。』
（8月9日の長崎市主催の平和記念式典で、城臺みやこさんが、長崎の被爆者代表として「平和の誓い」で上記のような挨拶をした）
この城臺さんの言葉に対し、安陪首相は見解の相違だと一蹴したという。
灼熱の１０時過ぎ、３０分ほどデジカメパチリして
帰宅は１１時ごろになった。
稲毛海浜公園ランニングコース 6ｋ/朝+5ｋ/夜＝11ｋ 当月累計 126ｋｍ 、市コミュニティセンタープール 1ｋ 当月累計 1ｋ
