■ ６月９日ごろから、10,12,15日と、早朝の大賀ハスを追っかけて今朝で４回めになる。
早朝5：30ごろですが、おおぜいの人が集まってきた！！
今朝は４時起き。
往復はママチャリである！
幸町から千葉みなと公園手前で、ハローワーク側に右折、
登戸神社の急坂を上り、さらに京成電車の線路上のアップダウンを超えて千葉公園に入るコース。
これが最短コースになるのですが、約8ｋｍ余でしょうか？
25～３０分ほど時間がかかる。
また、１３日は市民の森のボランティア行きで、往復10ｋｍ。
浅間神社の坂と、穴川のゆる坂を上った。
合計、8ｋｍ×4回+10ｋｍ＝42ｋｍになる。
坂は、大腿四頭筋を使いますが、
自転車走行距離を走りの距離に換算して （Ｒ＝Ｒ+4Ｓ+Ｂ/4）、42ｋｍ/4＝10.5ｋｍ
（Ｒは走り、Ｓは泳ぎ、Ｂは自転車）
換算値・約10ｋｍ！！
６月に入って走った距離にプラスして、45ｋ+約10ｋ＝55ｋｍが、
今日現在の換算累計距離になる。
このほか、腹筋・背筋、鉄棒ぶらさがり、「呼吸法と健康づくり」で行う指圧・マッサージやヨーガのようなストレッチなどは上の数字には加えにくいが、時どき行っている。
自転車のＲＵＮ換算 10ｋｍ
月間累計 55k
