一般的には、65歳ぐらいまでは、40歳代、50歳代とほぼ同じペースで練習や大会参加が可能です。
70歳代以降は、事故や故障を防ぐためにも、メディカルチェックを受けながら自身の心身に見合った楽しみ方をしていきたい。
7月から、秋・冬のマラソン大会を視野に入れて、自分なりの体づくりを始動、継続させたい。
今日は、稲毛海浜公園外周を1周と+1ｋｍ。
公園までの行き帰りを含め10ｋｍのジョギングでした。
走っていて思いついたのですが、
私的には、7～9月と、「1走、1泳、1休」で仕上げてみたい。
1走：夏場は朝夕、できるだけ木陰のジョギング練習、5～10ｋｍ。
1泳：新習志野駅前の千葉県総合水泳場 スイム1ｋｍ+行き帰りのママチャリ20ｋｍ。
1休：走って泳いだ翌日3日目は、休足、休泳。軽くストレッチや筋力運動のみ。
日々の暮らし、デジカメ写真や自然＆森のボランティアなどの活動の間をぬって
大雑把には、こんな形を続けてみたい。
＜今日のジョギング＞ 約10ｋｍ（午後4：45スタート、6：40帰宅）
24：28/自宅～草野水路経由で稲毛海浜公園外周4ｋｍ表示地点～9：38/稲毛記念館（3ｋ）～9：25/花の美術館横（4ｋ）～9：16/アクアリンク千葉（5ｋ）～8：01/芝生広場横（6ｋ）～7：43/公園外周4ｋｍ表示地点（7ｋ）～6：55/稲毛記念館（8ｋ）～2：01/遊具広場・時計塔～14：00/遊具広場で腹筋・背筋、捻転など遊具利用～19：17（1：50）/遊具広場から松風通りを経由して帰宅
稲毛海浜公園外周 10ｋ
月間累計 10ｋｍ
