今日は立春！
昨日の花の美術館
風が吹いていましたが、暖かい一日でした。
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午前中は、高齢者福祉講座のゆる体操に参加。
今日は最終回の8回目でした。
10月初めからでしたが、あっという間でしたね。
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午後は、Z6の撮影練習で青葉の森公園に梅の花を撮りに行きました。
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さて、今日のゆる体操は今までの総復習、
ゆるの基本で、寝ゆるの黄金3セット、肩こり予防の体操、膝痛予防の体操、腰痛予防の体操
〃（スノードロップ）
骨盤底筋トレ、転倒予防の体操、疲労回復の体操。
気持ちよく、無理をしないで気軽に行う。
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声を出しながら、モゾモゾ、ブラブラ、コゾコゾ！！
脳疲労解消法や内臓呼吸法などを教わった。
今日の青葉の森公園
一通りやった後は、小腸呼吸法、大腸呼吸法、お腹ペコポコ体操、
お腹ぽこぽこペコー体操なるもので締めくくりました。
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このうち自分に合ういくつかを、朝、昼、晩10回、毎日やって習慣化するとよいらしい。
一生介護いらずの楽々・簡単セルフケアー「ゆる体操」を行って、毎日をいきいき過ごしましょう。
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青葉の森公園の梅の花は、生態園の横が2～3割ぐらい開花していました。
