■ 朝練
たった1ｋｍでしたが、久々に５分切りの、4：40/ｋｍで走れました。
朝練は、海浜大通りの富士通コース、歩道のスタート地点までユックリの3ｋｍジョグ。
そこから、富士通コースの5ｋｍ/片道を往復した。
往路：16：12～8：22～8：37～7：51（41：03）/5ｋｍ
復路：6：25～5：08～6：56～6：10～4：41（29：22）/5ｋｍ、1：10：25/10ｋｍ
途中、花見川沿いサイクリング道路で、この地域の高齢ランナー・トップクラスのＳさん（72）とＴ´さん（66）が競り合い、駆け抜けていくランに追い抜かれた。
最初の5：08は、追い抜かれて、すぐに後を越いかけた時。
それ以降は、息が続かない！！
ラストの4：41は、Ｓさんが小用で木陰から出て走り出した後を追いかけて、併走に持ち込んだ時。
Ｓ、Ｔ´さんは、このコースを使って、15ｋｍを5分/ｋｍペースで走っているらしい。
実際は4：20～4：40/ｋｍペースで走っているようだった。
とても追いつきませんね
スピード練習をするには、格好のコースである。
10ｋｍ、ハーフの大会参加は、12、１月。
どういう結果になるかわかりませんが、
段階を追いながら、
まずは、６分３０秒/ｋｍで３3分/5ｋｍ×３本をやってみる。
これが達成できたら、
それから、6：00/ｋｍで30：00分/5ｋｍを３本。
ふだん、8～9分/ｋｍで走っているのに
、こんなことをしていいのかなと思いますが、
それができたら（できないかもしれませんが）、次は行けるところまで、
できれば、５分３０秒/ｋｍで２7分３０秒を３本 を目標に（限りなく近づける）してみようなんて
■ 千葉公園の紅葉
午後３時すぎに、中央図書館に用事があり、裏に位置する千葉公園に寄ってみました。
見所のモミジと大イチョウの紅葉は、やはり１２月初めごろですね！
検見川浜5ｋｍコース 10ｋ+6ｋ＝16ｋｍ
当月累計 132/R 0k/S
