夢の島公園 ４００Ｍサブトラック

■　都立夢の島公園での練習は、今回で２回目でしょうか。

公園内でフリーに使用できる400ｍサブトラックを利用し、インターバル走。
（400ｍ×8周回＝3.2ｋｍ　を３回＝約10ｋｍ）

インターバルの間に、給水＆ちょこっとした給食を入れ、２分弱の小休止を費やす。

そのあとは流しで、15ｋｍの練習を終えた。

 

若手は、４分弱～４分/ｋｍ台のインターバル。

美浜は、無理がない６分台/ｋｍで行う。

結果は、

１回目：8：20/3×400～7：31/3×400～4：29/2×400＝20：22/3.2ｋｍ、6：21/ｋｍ

２回目：19：13/8×400（3.2ｋｍ）、6：00/ｋｍ

３回目：19：08/3.2ｋｍ、5：59/ｋｍ

あとは、流しの6：53～7：10/ｋｍで、5ｋｍほどプラス。

合計15ｋｍの練習となった。

 

最寄りの駅を7：29の快速電車に乗りましたが、途中南船橋で緊急停止、

関東地方震源の地震が発生、ということで４分ほど停車。

以後、葛西臨海公園駅まで速度を落として運転したので、降車駅の新木場では、２０分の遅れ。

400ｍサブトラック到着は、8：30ごろ。

練習切り上げは、11：00。

 

参加者は９人でしたが、このあと多目的コロシアムを抜け、

園内の「BumB東京スポーツ文化館」に行きバイキングの昼食懇親。

帰りの電車は、新木場駅発13：00だった。

 

2年ほど前のことだったか？、年甲斐もなく５分/ｋｍのインターバルをやって頓挫しましたが、

今回の程度でしたら、来年あたりまでできそうです。

ふだんは、8：00～9：30/ｋｍのスロージョギングですから、週２回ぐらい上記を交えられれば、メリハリのある練習ができる。

なおかつ、あいだにヨーガストレッチやステップ台などの筋力運動を加えれば、故障を回避しながらランニングライフ（今はスロージョギングです）を楽しめそうな気がします。

夢の島公園　　15ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　73/R　　0k/S

第４回伊南川100ｋｍウルトラ遠足…完走記⑤ 感激のラストランナー！！

■ 待ち遠しかった、完走証と記録表が送られてきました。

疑念のタイムが、判明しました　

ウ～ン、危ういところでしたね～　

自分の腕時計のゴールタイムは、15：44：41でしたが、今日届いた記録表のタイム・順位は 15：58：04/174位 でした。

制限時間の１分５６秒前　　 

 

どこかで、計時を誤ってしまったのでしょう？？

正誤のタイム差は、13分23秒　

それにしても、消えた１３分２3秒は、どこで費やしていたのでしょうか？（とんと思い浮かびません）

時間に余裕があるとばかり信じ込んで、マイペースでフィニッシュをめざしていましたから、ゴール手前で突如現れた応援の伴走者に感謝しなければなりません。

 

　　 

ぞろめのＮＯ.66、

記念すべき最後尾の完走者になりました　　

今年は初参加で、40ｋｍ過ぎから歩き走りが続きましたが、でも、過ぎてみれば楽しい思い出ばかり。　

来年はハンガーノックを防ぎ、40ｋｍ過ぎ上り以外の歩きをなくし、また南会津の素晴らしい紅葉を楽しみたいと思います。

 

＜参考＞―記録表より転載―

エントリー：410名（男性　３０３名/女性　１０７名）

出　走  者：３２２名（男性　２３７名/女性　８５名）

完　走　者：１７４名（男性　１４２名/女性　３２名）

※最高年齢（男性　７３歳/女性　６６歳）

※最少年齢（男性　２２歳/女性　３３歳）

完　走　率：54.0%（男性　59.9%/女性　37.6%）

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稲毛海浜公園夕焼けマラソン

■ 朝練は、マラソンクラブに合流し、コストコ折返しの10ｋｍ+α（2ｋｍ）。

今日は少なめ、ホテル元社長のＨさん（79歳）、Ｓさん（72歳）など含め、８人ほどで海辺を走った。

８０歳近いＨさんも速い！！

先週の土日は、みんなそれぞれの大会参加。

しまだ大井川マラソン・フル参加のＳさんは、７０歳代で3：29：01/３位、碓氷峠ラン184ハーフ（標高差400ｍ）参加のＳ´さんは、1：43の好成績であった。

昼ごろからになった。

ちょっと気になっていたお風呂場まわりの床、ホームセンターのロイヤルに行って板や材料を購入し、補修リフォーム工事を完了させた。

予定より早く終わったので、

１５時ころから開催していた「夕焼けマラソン」を見にi行った。

今月の公園は、１０月１７日（日）「スイーツマラソン」、１１月３０日（土）「千葉市民マラソン」がある。

地元にいて、いつも練習に利用している稲毛海浜公園なのに、一度も参加、または観戦したことがなかった。

ではありましたが、ぶらっと夕焼けマラソンを見に行った。 

 

いつもの練習コースに、赤いコーンが並んでいた。

ちょうど、１６時スタートの10ｋｍマラソンが始まるところだった。

スタート

図

稲毛海浜公園内、１周2.5ｋｍの周回マラソンでした

コース図はいただけませんでしたが（企業秘密とのこと！）、見せていただいたのは図の赤線コースのようでした。

トップランナー（１周回め）

トップランナーは、若手の男子で 8：20/１周2.5ｋｍ ぐらいで走り、33：40/10ｋｍ。

後続ランナー

　１７時近くなり、ゴール、事務局テントは灯りを点けはじめました。

女性の１位は、地元ＮＡＳ（？）の女性で41：16でした。

ハーフは１８時スタート。

ハーフは見ないで、ひきあげる、今夜は巨人―楽天第６戦を見る！！ 

追記（11/3）：楽天は翌日第７戦、巨人を3-0で下し、対戦成績４勝３敗として球団創設９年目で初の日本一に輝いた。

コストコ+α　　12ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　当月累計　12/R　　0k/S