骨格筋率

台風に備えて、ベランダにある風の影響を受けそうなものを片付けた。自然の猛威に立ち向かうには、それぐらいしか思いつかない。昔の人もそうであったように、被害が少ないように神に祈るほかはない。あとは、じっとその時を待ち、通り過ぎるのを待つだけだ。やはり、地球の温暖化と台風の巨大化とは無関係ではない。自分のなかでできるエコ生活、エネルギーの消費を抑えることに務める。地球のすべての人間が取り組めば、温暖化の歯止めになるであろう。自分ができることから始めるより方法はない。

気温が下がって、安眠ができるようになった。スマートウォッチの機能に睡眠管理がある。睡眠の状態をウォッチして、浅い睡眠、深い睡眠を時間の経過に合せて分析する。30℃を越していたころは、深い睡眠が1時間程度で、状態「悪」がつついていたが、気温の低下につれて、深い眠りが2時間を超え、夕べは3時間を超え評価が初めて「良」となった。

スマートウォッチと合わせてオムロンの「からだスキャン」という、体組成計を買ったが、こちらでは自分の身体の骨格筋率が分かる。家庭用のものは、精度が高くないらしいが、傾向は分かる。一番高い日で33.7、平均して30前後で推移している。男性では、35を超えて普通となるので、自分の骨格筋率は低い傾向だ。骨格筋だけは、筋トレで増やすことができる。毎日の筋肉体操を継続して、こちらの率を上げていくのが当面の目標となる。今の基礎代謝が1450㎉だから、骨格筋が増えれば基礎代謝が上がり、太りにくい身体になる。つまり、健康な身体になる。