このシリーズは、フルマラソンでサブスリーを達成するための秘策を紹介するブログである。
明日のためのその１
『サブスリーするという確固たる信念を持つべし』
サブスリーをすることは、個人的な素質に左右されることはいうまでも無い。初回からあっさり３時間を切ってしまう人、ギリギリまで迫るが切れない人と様々だ。しかし３時間はある程度の練習をすれば必ず切れる可能性がある。
ここで、最も重要なことは、切るという信念（強い意志）を持つことだ。長距離ランナーは運動能力の素質とともに性格が重要である。まじめで、根気強く、ハングリー精神のある人は長距離に向いている。当然、その性格は練習や試合にあらわれる。性格を変えるほどの信念を持てとは言わないが、それなりの心構えをして臨む必要がある。
年齢が５０歳前でハーフマラソン程度の経験があれば、必ずサブスリーは達成可能である。
※今後のテーマは次のようなものが考えられる。
- 練習内容（練習時間、距離、スピード、時間走、走る仲間）
- フォーム（重心に位置と視線）
- イメージトレーニング（仮想４２ｋｍ）
- 食事（普段の食事、直前の食べ物、カーボローディング）
- 大会当日のタイムスケジュール（起床から就寝まで）
- 大会までにスケジュール（１年前、３か月前、１か月前）
- 便利な小物（まめ対策、寒さ対策、雨対策、風対策）
- ウエアとシューズ（レース用と練習用、チーム名入りウエアの効果）
- 大会当日に持っていく物（ドラえもんの何でもバッグ）
- 狙い目のレースは（コース、参加者、時期、場所）
- ウエイトコントロールは（酒やタバコも含めて）
- レース中何を考えて走るか（家族、沿道の応援など心理面）
- アップダウンの走り方注意点
- 夏場（酷暑のなかの練習場所と方法）
- 故障時の対応（医者、練習、クロストレーニング、予防）
