インフルエンザが流行り始めたようで
手荒い、うがいは勿論だけど紅茶が良いって知ってました
紅茶にはポリフェノールが含まれ、抗酸化作用や抗ウィルス・抗菌作用にも優れているので風邪予防になるんですって
「それで風邪ひかへんのか
」
シェフは大の紅茶
１日３杯は絶対飲んでる
こちらは
でも、よくこたつで
寝るのだが
何故ならこたつで寝ると足が暖まり
、自律神経が身体全体が熱いと判断し、体温を
下げる命令を出す。
体温が１度下がると免疫力が３０％も低くなるんですって。
そこで体温を上げるためには
筋肉を付ける
筋肉を付けるには
ウォーキングが最適
今日も休み時間に散歩に
出かけたので
湯船にゆ
っくりゆっくり、つかり
こちらも
身体を
温める食べ物を取り身体の芯から
あったまろ
（ごぼう、にんじん、レンコン、ねぎ、たまねぎ、山芋。赤身の肉、卵、チーズ、魚介類
赤ワイン、和菓子、黒砂糖、紅茶、りんご、さくらんぼ、ぶどう、プルーン等）
きわめて
食事には気を付けているので
おあとは、
インフルエンザの予防接種
明日
打ちに行ってきま
す
