どんだけぇ～ ┐(´へ｀)┌

６月２７日　水曜日　


b(⌒o⌒)d おっ ＼(*^▽^*)/ はぁー!!

いやぁトレイルランは凄いっすね
筋肉痛も四日目に突入いまだ大腿四頭筋の
筋肉痛が残っている（〃￣ω￣〃ゞ
下りでどんだけブレーキかけていたか

でもだいぶ回復したぁー♪(*￣ー￣)ｖ
昨夜も市陸で乳酸をとりにジョグを
アップ１２周／４１分５６秒

うーん。。。週末のリレーに備えてスピード
１０００ｍ走を実施するがε=(┌ ￣_)┘
脚が上らずタイムも上らず　３：５６…
えー１０,０００ｍのペースじゃん
再度１０００ｍ走を　３：３５

膝に違和感を感じたから無理しないで
ダウンを４周　１３分２４秒


６月走行距離　１５１．７ｋｍ