体感スピード

１０月２４日　水曜日　

(b*^０)d (ノ*^▽)ノ　おはよう♪

昨夜は筋肉痛ながらアスパークでペース走？
ストライドが広くなるように大臀筋、股関節など
珍しくストレッチから始めスタート
１８５ｍ／周を６７秒から５３秒、５２秒
１０周までフォアフット意識して５０秒台で
１１周目からは４７秒平均でε=(　┯_┯)
残り２周の５９、６０周目は３９秒台で
１１．１ｋｍ／４８分１１秒／キロ４分２０秒

あーいい汗をかいたなぁ
着替えないと汗でヒンヤリ
暑いのは嫌だけど寒いのはもっとイヤ
どちらかというと暑い夏が好きだ

ある程度のスピードを身体に覚えさせなくては
１０,０００ｍ／キロ４分が楽になるように
走り込みを


１０月走行距離　２３５．１ｋｍ